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內(nèi)向?qū)е鹿陋?dú)痛苦且沒(méi)有朋友，可能與性格、心理、社交技能、環(huán)境、過(guò)往經(jīng)歷等有關(guān)。 1. 性格：內(nèi)向性格的人可能更傾向于內(nèi)心活動(dòng)，不太善于主動(dòng)與人交流，這會(huì)影響社交。 2. 心理：如自卑心理，對(duì)自己缺乏信心，害怕被拒絕或否定，從而不敢去交朋友。 3. 社交技能：缺乏有效的溝通和交往技巧，不懂得如何開(kāi)啟和維持一段友誼。 4. 環(huán)境：所處環(huán)境較為封閉或缺乏社交機(jī)會(huì)，也會(huì)造成交友困難。 5. 過(guò)往經(jīng)歷：曾經(jīng)的負(fù)面社交經(jīng)歷，如被欺凌、背叛等，可能導(dǎo)致對(duì)交友產(chǎn)生恐懼和抵觸。 要改變這種狀況，需要逐步調(diào)整自己的心態(tài)和行為，勇敢邁出第一步，積極學(xué)習(xí)社交技巧，主動(dòng)創(chuàng)造和抓住社交機(jī)會(huì)，慢慢建立自己的朋友圈。

平時(shí)多交朋友，多接觸正能量的人，參加娛樂(lè)活動(dòng)，參加一些培訓(xùn)班，可以學(xué)一下拉丁舞，聽(tīng)?zhēng)锥魏寐?tīng)的歌曲。關(guān)鍵還是從內(nèi)心讓自己變成一個(gè)開(kāi)朗的人，一個(gè)積極向上的人，一個(gè)能夠讓大部分人接受的人。

我來(lái)給你解答：情況比較嚴(yán)重你去最好本地的醫(yī)院找個(gè)專(zhuān)家治療，也可以來(lái)上海。根據(jù)你說(shuō)的情況，建議與醫(yī)生當(dāng)面談比較好，你的病情較普遍，一般的像抑郁，焦慮，社交恐懼癥，孤僻癥，狂躁癥，疑心病，強(qiáng)迫癥，神經(jīng)癥，自卑，緊張，失眠等心理或精神障礙嚴(yán)重影響了我們的生活交際和日常工作，患者自身很難走出來(lái)，深受其痛苦，心理輔導(dǎo)很關(guān)鍵，必要時(shí)可用藥物輔助治療，同時(shí)要注意避免藥物依賴(lài)性，只要用心治療是可以康復(fù)的。

一留意別人談?wù)摰脑?huà)題,有機(jī)會(huì)就與他們交談,大膽說(shuō)出自己的看法,好壞無(wú)所謂,重要的是加入,訓(xùn)練勇氣二留意別人說(shuō)話(huà)的內(nèi)容,分析該種思維方式,偶爾逗一逗三多和開(kāi)朗幽默的人接觸四讀些心理書(shū)籍,你要知道內(nèi)向亦或開(kāi)朗都是正常現(xiàn)象,內(nèi)向是內(nèi)斂是深不可測(cè),開(kāi)朗有時(shí)太過(guò)于張揚(yáng)也不利于團(tuán)結(jié),當(dāng)然凡事有個(gè)度,恰當(dāng)?shù)貎?nèi)向恰當(dāng)?shù)亻_(kāi)朗是可以增加你個(gè)人魅力五我個(gè)人體驗(yàn),開(kāi)朗與否,主要是心情,不妨打開(kāi)心結(jié),寬容他人,你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己很快樂(lè),自己會(huì)向你的朋友傳遞你由心發(fā)出的開(kāi)朗.

內(nèi)向的人只是不愿意表達(dá),不是郁悶性的.也不能說(shuō)不開(kāi)朗.建議多參加一些集體活動(dòng).