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預(yù)防近視加深，要從用眼習(xí)慣、眼部護(hù)理、飲食調(diào)節(jié)、戶外活動(dòng)、定期檢查等方面入手。 1.用眼習(xí)慣：保持正確的坐姿，眼睛與電腦屏幕保持適當(dāng)距離，每工作一段時(shí)間就休息片刻，遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。 2.眼部護(hù)理：可使用人工淚液緩解眼睛干澀，避免用手揉眼睛。 3.飲食調(diào)節(jié)：多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓等。 4.戶外活動(dòng)：每天保證一定時(shí)間的戶外活動(dòng)，讓眼睛接受自然光線的刺激。 5.定期檢查：建議每年至少進(jìn)行一次眼部檢查，及時(shí)了解眼睛的狀況。 6.照明環(huán)境：保證工作和生活環(huán)境的光線充足、均勻，避免過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗的光線。 總之，預(yù)防近視加深需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的用眼習(xí)慣和生活方式，關(guān)注眼睛健康，如有不適及時(shí)就醫(yī)。

你好：人體缺少維生素A、D就會(huì)得干眼癥和夜盲癥，所以，要多吃富含維生素A、D的食物例如動(dòng)物肝臟、魚類、蜂蜜和蛋類等，類胡羅卜素和番茄紅素都是維生素A的前提，所以，多吃胡羅卜和西紅柿對(duì)眼睛也有好處。此外，護(hù)眼還要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，其實(shí)維生素D的攝入就可以增加人體對(duì)鈣的吸收。一定要記住不能偏食挑食，那樣很容易使眼睛生長(zhǎng)所需要的營(yíng)養(yǎng)供給不足，這也是導(dǎo)致眼病發(fā)生的原因之一。