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走路多了第二天腳踝骨周圍痛，可能是肌肉勞損、關節(jié)磨損、韌帶拉傷、炎癥反應、舊傷復發(fā)等原因造成的。 1.肌肉勞損：長時間走路，腳踝周圍肌肉過度使用，產(chǎn)生乳酸堆積，引起疼痛?？赏ㄟ^休息、熱敷緩解。 2.關節(jié)磨損：頻繁的行走增加了關節(jié)面的摩擦，導致軟骨損傷，引發(fā)疼痛。適當減少活動，佩戴護具。 3.韌帶拉傷：走路姿勢不當或用力過度，可能使韌帶受到牽拉損傷，出現(xiàn)疼痛。需制動休息，必要時進行物理治療。 4.炎癥反應：過度活動可能誘發(fā)腳踝處的無菌性炎癥，產(chǎn)生疼痛?？稍卺t(yī)生指導下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等。 5.舊傷復發(fā)：若腳踝曾有損傷，過量行走可能導致舊傷部位再次疼痛。應及時就醫(yī)，明確情況。 總之，走路多了導致腳踝骨周圍痛的原因多樣。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進行針對性治療。

你的情況應該是踝部肌腱軟組織損傷，這種損傷比較難修復，你可以用濃鹽水浸泡踝部來消腫，只能適當活動一下，切不可過度運動，否則造成二次損傷。睡覺時足部墊高。