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身體抵抗力差，易感冒和拉肚子，可能是由多種因素導致的，如營養(yǎng)不良、缺乏運動、睡眠不足、心理壓力大、基礎疾病等。 1.營養(yǎng)不良：身體缺乏必要的營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，會影響免疫系統(tǒng)的正常功能。應保證飲食均衡，多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白（如瘦肉、魚類、蛋類、豆類）、維生素（如新鮮蔬菜和水果）和礦物質(zhì)（如鐵、鋅）的食物。 2.缺乏運動：長期不運動，身體代謝和血液循環(huán)減緩，免疫力也會下降。建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。 3.睡眠不足：睡眠是身體恢復和修復的重要時期，睡眠不足會影響免疫系統(tǒng)。每天應保證 7 - 8 小時的充足睡眠。 4.心理壓力大：長期處于緊張、焦慮等不良情緒中，會導致內(nèi)分泌失調(diào)，影響免疫力。要學會調(diào)節(jié)情緒，通過冥想、聽音樂等方式放松。 5.基礎疾?。耗承┞约膊。缣悄虿?、甲狀腺功能減退等，也可能導致免疫力低下。需積極治療原發(fā)病。 總之，提高身體免疫力需要綜合調(diào)理，養(yǎng)成良好的生活習慣。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因。

　　隨著年齡的增長，人生病后恢復較慢，并且更容易得感冒等常見傳染病，這是因為人體的臟器等在自然老化后，其功能已經(jīng)不能完全發(fā)揮，或者達不到年輕時的水平，從而造成人體免疫力下降。專業(yè)研究人員發(fā)現(xiàn)，參與免疫反應的有T淋巴細胞、B淋巴細胞、NK細胞、巨噬細胞等一下免疫因子，人參精華提取物人參皂苷Rh2(護命素，含量16.2%最適合人體吸收)作為免疫調(diào)節(jié)因子，能有效提高上述細胞的活性，從根本上提高免疫力。

人體的免疫力大多取決于遺傳基因，但是環(huán)境的影響也很大，如飲食、睡眠、運動、壓力等。其中飲食具有決定性的影響力，因為有些食物的成分能夠協(xié)助刺激免疫系統(tǒng)，增強免疫能力。如果缺乏這些重要營養(yǎng)素成分，會嚴重影響身體的免疫系統(tǒng)機能。

免疫力下降的主要原因，就是肉體勞累過度，睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經(jīng)的負擔，而且也會給內(nèi)分泌系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)帶來不良影響，從而造成免疫力下降。現(xiàn)代中藥今幸膠囊（人參皂苷Rh2吸收效果最好）亞健康人服用提高免疫力效果非常明顯。

免疫力低下怎么辦，免疫力是人體自身的防御機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等）；處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內(nèi)突變細胞和病毒感染細胞的能力。人體免疫力的高低，是衡量健康與否的一項重要標準之一。