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長期伏案工作導(dǎo)致肩頸酸痛，可能與不良姿勢、肌肉勞損、頸椎病變、血液循環(huán)不暢、精神壓力等有關(guān)。 1. 不良姿勢：長時間低頭或仰頭，會使肩頸肌肉處于緊張狀態(tài)，引發(fā)酸痛。應(yīng)注意保持正確坐姿，定時活動肩頸。 2. 肌肉勞損：過度使用肩頸肌肉，易造成勞損?？赏ㄟ^熱敷、按摩來緩解，適當(dāng)進行伸展運動。 3. 頸椎病變：如頸椎間盤突出等，壓迫神經(jīng)。需就醫(yī)檢查，輕度可采取物理治療，嚴(yán)重時可能需手術(shù)。 4. 血液循環(huán)不暢：久坐影響血液流動。多起身活動，促進血液循環(huán)，也可嘗試中醫(yī)的針灸療法。 5. 精神壓力：緊張焦慮會使肌肉緊繃。學(xué)會放松，如深呼吸、冥想等。 總之，長期伏案工作者若出現(xiàn)肩頸酸痛，應(yīng)重視并及時調(diào)整，必要時就醫(yī)診治，以避免癥狀加重。

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