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運(yùn)動(dòng)損傷導(dǎo)致的膝蓋滑膜炎，緩解疼痛和日常注意事項(xiàng)包括適當(dāng)休息、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、注意保暖等。 1. 適當(dāng)休息：減少膝關(guān)節(jié)的負(fù)重和活動(dòng)，避免長時(shí)間站立、行走和劇烈運(yùn)動(dòng)，為損傷恢復(fù)創(chuàng)造良好條件。 2. 物理治療：如熱敷、冷敷、按摩、針灸等，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。 3. 藥物治療：可使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，減輕炎癥和疼痛；也可外用一些活血化瘀的藥膏，如云南白藥膏。但用藥需遵醫(yī)囑。 4. 康復(fù)訓(xùn)練：進(jìn)行股四頭肌等長收縮訓(xùn)練、直腿抬高訓(xùn)練等，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，穩(wěn)定關(guān)節(jié)。 5. 注意保暖：避免膝關(guān)節(jié)受寒，根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物。 總之，對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷引起的膝蓋滑膜炎，要綜合采取多種方法進(jìn)行治療和護(hù)理，促進(jìn)康復(fù)，減少復(fù)發(fā)。

滑膜組織分兩層結(jié)構(gòu)，靠近關(guān)節(jié)的滑膜內(nèi)層及滑膜下層?；?nèi)層又稱作滑膜襯里層，由多形性的滑膜細(xì)胞和滑膜細(xì)胞間質(zhì)組成，不含纖維成分，也無血管和淋巴管。而滑膜下層含有豐富的血管和淋巴管，形成豐富的血管網(wǎng)。分泌潤滑液潤滑關(guān)節(jié)。一般滑膜炎的自然病程約1-2個(gè)月，經(jīng)過正規(guī)治療后癥狀會(huì)逐漸緩解，積液會(huì)慢慢消失?；颊咝枰凶銐虻哪托模?guī)律服藥并在日常生活中保護(hù)關(guān)節(jié)。如果治療延誤、用藥不當(dāng)、休息不夠，滑膜炎可能持續(xù)幾個(gè)月甚至更久，而長期的滑膜炎癥可加速滑膜、軟骨的老化并增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)感染的風(fēng)險(xiǎn)。