工作壓力大導(dǎo)致免疫力下降易感冒，如何提高？
你好現(xiàn)在人人都是工作學(xué)習(xí)繁忙、生活壓力大導(dǎo)致免疫力下降我也不例外最近總覺得自己容易患感冒抵抗力差在此想咨詢醫(yī)生怎樣提高免疫力呢？
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回答5
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唐書生 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
呼吸科
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提高免疫力可從均衡飲食、適量運(yùn)動、充足睡眠、減輕壓力、合理補(bǔ)充營養(yǎng)等方面著手。 1. 均衡飲食：保證攝入各類營養(yǎng)素，多吃新鮮蔬果、優(yōu)質(zhì)蛋白，如蘋果、香蕉、橙子、雞肉、魚肉等。 2. 適量運(yùn)動：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等。 3. 充足睡眠：每天保證 7 - 8 小時的高質(zhì)量睡眠，有利于身體恢復(fù)和免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作。 4. 減輕壓力：通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式緩解緊張情緒，減少對免疫系統(tǒng)的不良影響。 5. 合理補(bǔ)充營養(yǎng)：可適當(dāng)補(bǔ)充維生素 C、維生素 D、鋅等營養(yǎng)素，如維生素 C 片、維生素 D 滴劑、葡萄糖酸鋅口服液。 免疫力的提高是一個長期的過程，需要綜合多種方法并持之以恒。同時，如果免疫力持續(xù)低下且伴有其他嚴(yán)重癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療。
2025-04-02 04:51
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回答4
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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增加免疫力最好的方法就是多運(yùn)動每天運(yùn)動半小時到一小時可以提高自身免疫力預(yù)防感冒此外就是多吃水果蔬菜即使攝取足夠的能量尤其是那些富含VC的水果對題提高抵抗力效果更好比如西紅柿、獼猴桃、柚子、橙子、檸檬、山楂等建議可以每天早晨用涼水洗臉這樣也有一定預(yù)防感冒的效果
2016-01-31 00:29
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回答3
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好增強(qiáng)身體的免疫力最重要的莫過于吃得健康很多人吃東西只考慮好不好吃、吃不吃的飽卻很少人能靜下來想一想這種飲食搭配合不合理？因此每餐飯都要保證能吃一些蔬菜水果保證飲食多樣化不要固定的吃一些食物造成營養(yǎng)偏廢另外運(yùn)動不僅可以使免疫系統(tǒng)的功能增強(qiáng)而且還會增加免疫細(xì)胞的數(shù)量從而增強(qiáng)免疫力運(yùn)動也不一定要做一些特別劇烈的活動例如爬樓梯、餐后散步也是不錯的
2016-01-30 22:17
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回答2
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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增加免疫力最好的方法就是多運(yùn)動每天運(yùn)動半小時到一小時可以提高自身免疫力預(yù)防感冒此外就是多吃水果蔬菜即使攝取足夠的能量尤其是那些富含VC的水果對題提高抵抗力效果更好比如西紅柿、獼猴桃、柚子、橙子、檸檬、山楂等建議可以每天早晨用涼水洗臉這樣也有一定預(yù)防感冒的效果。
2016-01-30 18:23
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回答1
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，你的這種情況很簡單建議您多運(yùn)動鍛煉身體
2016-01-30 16:23
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