剖腹產(chǎn)非自然分娩后，不手術(shù)靠運動能縮陰嗎
我生孩子是剖腹產(chǎn)，也不是自然分娩，但是最近老公卻總是抱怨我陰道變得松弛了，我怕也不知道他說的真的還是假的，反正我也想縮陰了，都是i對自己有好處的，不限做手術(shù)，運動可以嗎
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朱寧湖 主任醫(yī)師
廣東省第二人民醫(yī)院
三級甲等
產(chǎn)科
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剖腹產(chǎn)非自然分娩后，陰道松弛是部分女性關(guān)注的問題。不手術(shù)靠運動來改善是可行的，比如凱格爾運動、瑜伽、盆底肌康復(fù)訓(xùn)練等。同時，還需注意生活習(xí)慣、飲食等方面。 1.凱格爾運動：通過重復(fù)縮放部分的骨盆肌肉，增強肌肉張力，改善陰道松弛?？擅刻爝M行 3 組，每組 10 - 15 次。 2.瑜伽：一些特定的體式如束角式、坐角式等，能鍛煉盆底肌肉和韌帶。建議每周練習(xí) 3 - 4 次。 3.盆底肌康復(fù)訓(xùn)練：借助專業(yè)設(shè)備和指導(dǎo)，進行有針對性的訓(xùn)練。通常需要按療程進行。 4.生活習(xí)慣：避免長期站立或久坐，定時起身活動。規(guī)律作息，保證充足睡眠。 5.飲食：多攝入富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜、水果、瘦肉等，有助于身體恢復(fù)。 總之，通過堅持運動和良好的生活習(xí)慣、飲食調(diào)整，能在一定程度上改善陰道松弛的情況。但如果松弛嚴(yán)重影響生活，建議及時就醫(yī)。
2025-04-02 22:33
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回答1
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好?？s陰運動是一種練習(xí)恥骨尾骨肌收縮能力的方法，因為在房事過程中或性高潮時陰道的收縮主要是靠這兩塊肌肉。仰臥于床上，將一個手指輕輕進入陰道，此時盡量將身體放松，然后再主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當(dāng)放松肌肉時，呼氣，并反復(fù)重復(fù)幾次。每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘。
2016-01-31 02:56
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