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穿高跟鞋導(dǎo)致腳板腫，可通過休息、冷敷、抬高患肢、使用消腫止痛藥水等方法緩解。常見的藥水有云南白藥氣霧劑、紅花油、正骨水等。 1. 休息：停止繼續(xù)穿高跟鞋行走，讓腳部得到充分休息，避免加重腫脹。 2. 冷敷：在腫脹發(fā)生后的 24 - 48 小時(shí)內(nèi)，用冰袋或冷毛巾敷在腫脹處，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，有助于收縮血管，減輕腫脹。 3. 抬高患肢：將腳抬高超過心臟水平，促進(jìn)血液回流，減輕腫脹和疼痛。 4. 外用藥物：云南白藥氣霧劑有活血散瘀、消腫止痛的作用；紅花油能祛風(fēng)止痛；正骨水可活血祛瘀、舒筋活絡(luò)。使用時(shí)，將藥水適量噴涂或涂抹在腫脹部位，輕輕按摩。 5. 按摩：輕柔地按摩腫脹周圍的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，但要避免直接按壓腫脹處。 如果腳板腫脹持續(xù)不緩解或伴有疼痛加劇、活動(dòng)受限等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

可以考慮禁止穿著高跟鞋，配合足部按摩?？梢赃x擇比較正規(guī)的足療店，配合局部艾灸熏烤效果還是很好的，禁食辛辣