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手腕橈骨拆鋼針后的康復訓練，需要綜合多種方法，包括適度活動、物理治療、肌肉力量訓練、關節(jié)靈活性訓練和注意事項等。 1.適度活動：先進行輕微的手腕屈伸動作，幅度逐漸增大。開始時每天 3 - 5 組，每組 5 - 10 次。 2.物理治療：如熱敷、按摩，促進血液循環(huán)，減輕腫脹和疼痛。每次 15 - 20 分鐘，每天 1 - 2 次。 3.肌肉力量訓練：使用握力球等工具增強手部肌肉力量，逐漸增加訓練強度。 4.關節(jié)靈活性訓練：通過轉動手腕等動作，增加關節(jié)活動范圍，每天多次練習。 5.注意事項：訓練應循序漸進，避免過度勞累和受傷。若出現(xiàn)疼痛加劇等異常，應及時停止并就醫(yī)。 總之，手腕橈骨拆鋼針后的康復訓練需要耐心和堅持，按照科學的方法逐步進行，以促進手腕功能的恢復。