長(zhǎng)期久坐面對(duì)電腦如何預(yù)防頸椎??？
頸椎怎么保護(hù)？想得到怎樣的幫助：？每天上班都對(duì)著電腦，工作量又多，幾乎整天都坐著不動(dòng)，連接電話(huà)有時(shí)都要夾著聽(tīng)，下班回到家也是對(duì)著電腦，晚上睡覺(jué)的時(shí)候脖子總是很酸，想知道怎么有效的預(yù)防頸椎病？。如何預(yù)防頸椎病？
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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黃宗文 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第五醫(yī)院
三級(jí)甲等
脊柱外科
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預(yù)防頸椎病需要從改善坐姿、適度活動(dòng)、注意保暖、選擇合適枕頭、加強(qiáng)頸部鍛煉等方面入手。 1.改善坐姿：保持身體正直，眼睛平視電腦屏幕，桌椅高度要合適，避免彎腰駝背。 2.適度活動(dòng)：每隔一段時(shí)間起身活動(dòng)頸部和肩部，如緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)頭部、伸展手臂等。 3.注意保暖：避免頸部受寒，尤其是在空調(diào)房中，可佩戴圍巾。 4.選擇合適枕頭：高度適中，能支撐頸椎的生理曲度。 5.加強(qiáng)頸部鍛煉：如做米字操、游泳等。 6.保持良好心態(tài)：減少精神壓力，避免緊張焦慮情緒影響頸部肌肉。 總之，預(yù)防頸椎病需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活和工作習(xí)慣。如果頸部酸痛癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2025-04-01 21:25
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