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經(jīng)常坐在電腦桌前，需要注意保持正確坐姿、控制用眼時間、適當活動身體、注意室內(nèi)環(huán)境以及保持良好心態(tài)等。 1. 保持正確坐姿：背部挺直，雙腳平放在地面，眼睛與屏幕保持適當距離，肘部呈 90 度彎曲。 2. 控制用眼時間：每隔一段時間讓眼睛休息，可遠眺或閉目養(yǎng)神，避免長時間盯著屏幕導致視疲勞。 3. 適當活動身體：每隔一小時起身活動，如伸展四肢、轉(zhuǎn)動頸部和腰部，預(yù)防肌肉勞損和頸椎病。 4. 注意室內(nèi)環(huán)境：保持室內(nèi)光線適宜，避免過亮或過暗，空氣流通，防止干燥。 5. 保持良好心態(tài)：避免因長時間工作產(chǎn)生焦慮和壓力，可通過聽音樂等方式放松。 總之，長時間坐在電腦桌前，要從多個方面注意，養(yǎng)成良好的習慣，才能減少對身體和心理的不良影響。

長期從事電腦工作，應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲等，電腦操作者應(yīng)多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營養(yǎng)神經(jīng)，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。每天可適當飲綠茶，因為茶葉中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。

經(jīng)常坐電腦桌前不注意易引起多種疾病應(yīng)做好預(yù)防工作.意見建議:操作電腦時要保持正確坐姿.要盡量減少坐的時間，或坐一會兒變動一下姿勢、站起來活動一下，中途可做一下腰部按摩可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕尾椎骨處的壓力。屁股“生繭”即臀部長出硬疙瘩，并隱隱作痛，即坐骨結(jié)節(jié)性囊腫?？奢喠鞲纳谱?。因工作需要久坐的人，一次不要連續(xù)超過8小時，工作中每隔2小時應(yīng)進行一次約10分鐘的活動，或自由走動、定?按?頭部與旋轉(zhuǎn)頸部,

吃一些對眼睛有益的食品，如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿卜、動物肝臟等。多吃含鈣質(zhì)高的食品，如豆制品、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。注意維生素的補充：多吃含有維生素的新鮮水果、蔬菜等。注意增強抵抗力：多吃一些增強機體抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、柑桔、大棗等。吃一些抗輻射的食品：電腦雖然對人體健康影響較小，但也應(yīng)預(yù)防。飲茶能降低輻射的危害，茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用。另外，用完電腦應(yīng)洗臉，平時應(yīng)注意鍛煉身體.最后，還要注意頸部保健哦！以半小時宜，電腦操作室環(huán)境衛(wèi)生，有適當?shù)幕顒涌臻g。定時換氣、通風，保持空氣新鮮就可以。

你好！頸椎病的癥狀表現(xiàn)為：它的主要癥狀是頭、頸、肩、背、手臂酸痛，頸脖子僵硬，活動受限。頸椎病包括頸椎骨質(zhì)增生、頸椎骨關(guān)節(jié)炎、頸椎間盤突出或脫出等病癥，對頸椎病的治療，主要是非手術(shù)療法。對于輕型的病例，只要適當休息，用一些消炎止痛藥物如消炎痛、炎痛喜康等即可減輕癥狀，再輔以針灸、理療等可以得到良好的療效你好，經(jīng)常坐在電腦身邊容易得頸椎病，建議你經(jīng)?；顒?