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總想拉大大便卻拉不出來，可能由飲食不當(dāng)、缺乏運動、腸道疾病、精神心理因素、藥物副作用等造成。 1.飲食不當(dāng)：日常飲食中膳食纖維攝入過少，水分不足，導(dǎo)致大便干燥硬結(jié)，難以排出。應(yīng)多吃蔬菜、水果，如芹菜、香蕉等，增加飲水量。 2.缺乏運動：身體活動量少，腸道蠕動減緩，影響排便。適當(dāng)增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等，可促進(jìn)腸道蠕動。 3.腸道疾?。喝缃Y(jié)腸炎、腸梗阻、腸道腫瘤等，會影響腸道正常功能。需通過腸鏡等檢查明確診斷，根據(jù)具體病情進(jìn)行治療。 4.精神心理因素：長期焦慮、緊張等不良情緒，可能引起腸道功能紊亂。要注意調(diào)節(jié)情緒，保持良好心態(tài)。 5.藥物副作用：某些藥物，如抗抑郁藥、抗組胺藥等，可能導(dǎo)致便秘。必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 總之，出現(xiàn)總想排便卻排不出的情況，應(yīng)注意調(diào)整生活方式。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，以便進(jìn)行針對性治療。

每天晚上睡覺前用稀釋過的高錳酸鉀水進(jìn)行清洗，之后再抹點馬應(yīng)龍，效果很好熱的食品不能吃,平時要多吃些蔬菜水果之類的,要多運動,不要老是做一個位置太久.。