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心情壓抑、自我否定可能由多種因素導(dǎo)致，如心理壓力、家庭影響、社會(huì)比較、缺乏自信、認(rèn)知偏差等。 1.心理壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、生活中的各種事務(wù)帶來(lái)的壓力可能讓人感到壓抑。長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，容易產(chǎn)生負(fù)面情緒。 2.家庭影響：親人的評(píng)價(jià)和期望有時(shí)會(huì)對(duì)個(gè)人心理產(chǎn)生較大影響。像媽媽的比較和評(píng)價(jià)，可能加重自我否定。 3.社會(huì)比較：過(guò)度關(guān)注他人的成就和優(yōu)勢(shì)，忽視自身優(yōu)點(diǎn)，容易陷入自我貶低的漩渦。 4.缺乏自信：對(duì)自己的能力和價(jià)值認(rèn)識(shí)不足，缺乏內(nèi)在的自信，遇到困難容易產(chǎn)生消極想法。 5.認(rèn)知偏差：以片面、消極的方式看待自己和周?chē)挛铮糯笞陨聿蛔?，忽略自身?yōu)點(diǎn)。 要改變這種狀況，需要調(diào)整心態(tài)，正確認(rèn)識(shí)自己和周?chē)h(huán)境，增強(qiáng)自信，多關(guān)注自身優(yōu)點(diǎn)和進(jìn)步。同時(shí)，可尋求專(zhuān)業(yè)心理幫助。

這種自卑很容易讓人對(duì)社會(huì)和自己都缺乏信心，進(jìn)而不愿意和別人交流，封閉自己，長(zhǎng)期下去就會(huì)發(fā)生一些精神疾病，比如社交恐懼癥，失眠癥，抑郁癥，自閉癥等等，所以對(duì)這種情況，首先需要心理調(diào)節(jié)，要擺正自己的心態(tài)，另外可以多培養(yǎng)一些興趣，過(guò)看一些書(shū)，慢慢走出這種自卑的狀態(tài)，要培養(yǎng)自己的自信，這樣才不會(huì)覺(jué)得生活沒(méi)有樂(lè)趣。

通過(guò)您說(shuō)的癥狀是傾向于抑郁癥。癥狀長(zhǎng)期出現(xiàn)的話(huà)建議采用中藥結(jié)合針灸配合心理治療可以達(dá)到很好的治療效果，中藥可以起到調(diào)理情緒,醒腦開(kāi)竅、疏肝滌痰、調(diào)理氣血,調(diào)整機(jī)體的臟腑功能及平衡陰陽(yáng)的作用。有時(shí)間可以和朋友出去旅游、多交流，避免自己獨(dú)處。要積極的發(fā)現(xiàn)生活中的樂(lè)趣，也可以通過(guò)看書(shū)、出游、同學(xué)聚會(huì)等途徑讓自己的生活充實(shí)起來(lái)。