工作壓力大導(dǎo)致失眠該如何改善？
最近工作沖月績壓力很大，白天很忙，經(jīng)常犯困，但是到了半夜卻頭腦特別的清醒，然后就開始想工作上的事，越想，腦袋就越清醒，就更加睡不著覺了，特別的難受。
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回答3
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張麗芳 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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工作壓力大引起的失眠，可能與心理、生理、環(huán)境、生活習(xí)慣和生物鐘紊亂等有關(guān)。 1.心理因素：工作壓力大易產(chǎn)生焦慮、緊張等情緒，導(dǎo)致大腦興奮難以入睡。可通過心理調(diào)節(jié)，如冥想、放松訓(xùn)練來緩解。 2.生理因素：長期壓力可能影響神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致激素失衡。適當(dāng)運動能促進身體代謝，調(diào)節(jié)激素水平。 3.環(huán)境因素：不舒適的睡眠環(huán)境也會影響睡眠。保持臥室安靜、黑暗和適宜的溫度、濕度有助于改善。 4.生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶等習(xí)慣會干擾睡眠。睡前應(yīng)避免這些行為。 5.生物鐘紊亂：白天忙碌，半夜清醒，生物鐘失調(diào)。規(guī)律作息，固定上床和起床時間，幫助調(diào)整生物鐘。 總之，要改善因工作壓力大導(dǎo)致的失眠，需要綜合調(diào)整心理、生理、環(huán)境、生活習(xí)慣和生物鐘等方面。如果失眠嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。
2025-04-01 23:36
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回答2
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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1、飲食以少食多餐為宜,睡前進食既不宜過飽,又不宜過少.2、忌一切刺激性食物.3、平時宜食清淡而富有營養(yǎng)的食物.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),維生素B,維生素E和維生素C.4、應(yīng)注意食用含有較多鈣元素的食品.排骨湯,蛋,海藻類.
2016-02-14 09:32
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回答1
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好，1、飲食以少食多餐為宜,睡前進食既不宜過飽,又不宜過少.2、忌一切刺激性食物.3、平時宜食清淡而富有營養(yǎng)的食物.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),維生素B,維生素E和維生素C.4、應(yīng)注意食用含有較多鈣元素的食品.排骨湯,蛋,海藻類.
2016-02-14 02:56
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