精神緊張等因素致失眠多夢如何應對
我常常失眼多夢常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重、想入非非等引起。夢是正常的生理現(xiàn)象多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關系，多夢并不是做夢次數(shù)的增多，而是對夢的記憶次數(shù)的增加。
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回答2
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王相蘭 副主任醫(yī)師
中山大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
精神心理咨詢科
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失眠多夢由精神緊張、思慮過度、苦惱憂慮、心事重重、想入非非等引起，會影響睡眠質量?？赏ㄟ^調整生活方式、心理調節(jié)、適當運動、合理飲食、必要時藥物治療等來改善。 1.調整生活方式：保持規(guī)律作息，每天定時上床睡覺和起床，創(chuàng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 2.心理調節(jié)：學會放松，如通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式減輕精神壓力。 3.適當運動：白天進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳等，但避免在臨近睡眠時間劇烈運動。 4.合理飲食：避免晚餐過飽或過饑，減少辛辣、油膩、刺激性食物的攝入，睡前避免喝咖啡、茶等興奮性飲品。 5.藥物治療：如谷維素、維生素 B1、安神補腦液等，有助于調節(jié)神經(jīng)功能，改善睡眠。但使用藥物需遵醫(yī)囑。 總之，要改善失眠多夢的狀況，需要綜合采取多種措施，并保持良好的心態(tài)。若癥狀持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。
2025-04-02 07:41
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回答1
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邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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我覺得你可以去上海中經(jīng)堂看看，那里的名老中醫(yī)都是各大醫(yī)院的主任和教授級別的，很專業(yè)，而且中經(jīng)堂還是上海區(qū)域內的中醫(yī)權威，有獨創(chuàng)的調理方案，你去那里看看肯定錯不了的！失眠多夢表現(xiàn)
2016-02-14 12:31
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