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長(zhǎng)時(shí)間使用電腦導(dǎo)致眼睛脹痛、干癢、視物模糊，可能是用眼過(guò)度引起的視疲勞、干眼癥等。緩解方法包括眼部休息、熱敷按摩、使用眼藥水、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、改善環(huán)境等。 1.眼部休息：定時(shí)遠(yuǎn)眺，每工作 1 小時(shí)休息 10 分鐘，減少連續(xù)用眼時(shí)間。 2.熱敷按摩：用熱毛巾敷眼 10 - 15 分鐘，輕輕按摩眼周穴位，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。 3.使用眼藥水：人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等，可緩解眼睛干澀。 4.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：多吃富含維生素 A、C、E 的食物，如胡蘿卜、橙子、堅(jiān)果等，有助于保護(hù)眼睛。 5.改善環(huán)境：保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)，調(diào)整電腦屏幕亮度和對(duì)比度，減少光線對(duì)眼睛的刺激。 6.適度運(yùn)動(dòng)：增加戶外活動(dòng)，如散步、打乒乓球等，鍛煉眼部調(diào)節(jié)能力。 總之，要重視眼睛的不適癥狀，通過(guò)多種方法綜合調(diào)理。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院眼科就診。

您好，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦，注意中間休息。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。保持良好的工作姿勢(shì)。保持適當(dāng)?shù)木嚯x。創(chuàng)造并保持良好的工作環(huán)境。如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅、有灼熱或異物感，眼皮沉重、看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，休息后仍無(wú)明顯好轉(zhuǎn)，就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了。要多吃新鮮蔬菜、水果及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物。使用電腦后要洗手。