工作壓力大等致心情壓抑如何改善？
隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，工作的壓力也越來(lái)越大，競(jìng)爭(zhēng)也越來(lái)越激烈，而且知心的朋友也越來(lái)越少，很多就自己壓抑著自已，心情都得不到放松，而且也很少出去走走，一直活在自己的世界里。
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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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余金龍 副主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床心理科
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工作壓力大、競(jìng)爭(zhēng)激烈、知心朋友少、心情壓抑、活動(dòng)少等，會(huì)對(duì)身心健康產(chǎn)生不良影響。改善需從多方面入手，包括調(diào)整心態(tài)、增加社交、適度運(yùn)動(dòng)、合理飲食、保證睡眠等。 1.調(diào)整心態(tài)：學(xué)會(huì)正視壓力，采用積極的心理暗示，如告訴自己“我能應(yīng)對(duì)”。通過(guò)冥想、深呼吸等方式放松。 2.增加社交：主動(dòng)參加社交活動(dòng)，結(jié)識(shí)新朋友，分享彼此的經(jīng)歷和感受。 3.適度運(yùn)動(dòng)：如散步、跑步、瑜伽等，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，改善心情。 4.合理飲食：多吃富含維生素 B、ω-3 脂肪酸的食物，如香蕉、魚(yú)類(lèi)等。 5.保證睡眠：保持規(guī)律的作息，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量。 總之，要綜合采取多種方法來(lái)改善因工作壓力等導(dǎo)致的心情壓抑狀況。若情況嚴(yán)重，建議及時(shí)尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2025-04-03 00:22
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回答2
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，是啊，當(dāng)今的生活越來(lái)越好了，但得這種抑郁癥的人也越來(lái)越多，要想預(yù)防，最先要自己能保持一個(gè)好的心理狀態(tài)，一些事情不要太過(guò)于計(jì)較，多做一些戶外活動(dòng)，多與一些開(kāi)朗的朋友一起玩玩，把事情看淡一點(diǎn)，工作的時(shí)候就工作，下班了就該放松自己一下，保持一顆健康的心。
2016-02-14 10:32
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回答1
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽(yáng)市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
五官科
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放松心情，不要太過(guò)于專注于一件事情，平時(shí)多注意些飲食，不過(guò)發(fā)現(xiàn)了還是建議您盡快接受治療
2016-02-14 04:03
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