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經(jīng)常出現(xiàn)疼痛、畏寒肢冷、下蹲及展腿困難，伴有膝蓋疼痛和走路異常，可能是股骨頭壞死的早期癥狀，但也可能是其他疾病。在家可以進行一些康復(fù)鍛煉，但需先明確診斷。股骨頭壞死是由于股骨頭血供受損或中斷，導(dǎo)致骨細(xì)胞及骨髓成分死亡，進而引起股骨頭結(jié)構(gòu)改變、塌陷等。常見原因包括創(chuàng)傷、長期大量飲酒、使用糖皮質(zhì)激素、減壓病、鐮狀細(xì)胞貧血等。 1. 創(chuàng)傷：如髖部骨折、脫位等，損傷股骨頭的血管，影響血供。 2. 長期大量飲酒：酒精可導(dǎo)致脂肪代謝紊亂，增加血液黏稠度，影響股骨頭血運。 3. 糖皮質(zhì)激素：長期使用可能引起脂肪栓塞、骨質(zhì)疏松等，影響股骨頭血液供應(yīng)。 4. 減壓?。洪L期處于高氣壓環(huán)境，減壓不當(dāng)可導(dǎo)致氮氣栓塞，阻塞血管。 5. 鐮狀細(xì)胞貧血：異常的紅細(xì)胞可阻塞血管，影響股骨頭的血液供應(yīng)。 總之，出現(xiàn)上述癥狀應(yīng)及時就醫(yī)，通過 X 線、CT、磁共振成像（MRI）等檢查明確診斷。在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的治療方法，同時可適當(dāng)進行一些在家就能做的康復(fù)鍛煉，如直腿抬高、髖關(guān)節(jié)屈伸等，但要注意動作規(guī)范，避免加重病情。

選擇運動的時候要避免負(fù)重做一些比較輕柔的運動。運動的目的就是促進血液的流通循環(huán)，防止肌肉萎縮改善病情。

　　1,一定要加強髖部的自我保護意識.　　2,走路時要注意腳下,小心摔跤,特別在冬季冰雪地行走時要注意防滑摔倒.　　3,在體育運動之前,要充分做好髖部的準(zhǔn)備活動,感覺身體發(fā)熱,四肢靈活為度.　　4,在扛,背重物時,要避免髖部扭傷,盡量不要干過重的活.　　5,髖部受傷后應(yīng)及時治療,切不可在病傷未愈情況下,過多行走,以免反復(fù)損傷髖關(guān)節(jié).　　6,在治療某些疾病上,特別是一些疼痛性疾病時盡量不用或少用激素類藥物.　　7,盡量不要養(yǎng)成長期大量飲酒的毛病.　　8,對股骨頸骨折采用堅強內(nèi)固定,同時應(yīng)用帶血管蒂骨瓣頭植骨,促進股骨頸愈合,增加頭部血運,防止骨壞死,術(shù)后應(yīng)定期隨訪,適當(dāng)口服促進血運的中藥和鈣劑,預(yù)防股骨頭缺血性的發(fā)生.　　9,因為相關(guān)疾病必須應(yīng)用激素時,要掌握短期適量的原則,并配合擴血管藥,維生素D,鈣劑等,切勿不聽醫(yī)囑自作主張,濫用激素類藥物.　　10,應(yīng)改掉長期酗酒的不良習(xí)慣或戒酒,脫離致病因素的接觸環(huán)境,清除酒精的化學(xué)毒性,防止組織吸收.　　11,對職業(yè)因素如深水潛水員,高空飛行員,高壓工作環(huán)境中的人員應(yīng)注意勞動保護及改善工作條件,確已患病者應(yīng)改變工種并及時就醫(yī).　　12,飲食上應(yīng)做到：不吃辣椒,不過量飲酒,不吃激素類藥物,注意增加鈣的攝人量,食用新鮮蔬菜和水果,多曬太陽,防止負(fù)重,經(jīng)常活動等對股骨頭壞死均有預(yù)防作用.

患者仰臥，抬患腿，合大小腿成一直線，并與身體成一直角，動作反復(fù)。每次100次，分3-4次進行。此方法可以鍛煉患者肌肉，防止肌肉萎縮。方法二：患者坐在椅子上，雙手扶膝，雙腳與肩同等寬，左腿向左，右腿向右同時充分外展內(nèi)收。每日300次，分3-4次進行。此法鍛煉患者髖關(guān)節(jié)效果良好。方法三：手扶固定物，身體直立，雙足分開，下蹲再起立，動作反復(fù)。每日300次，分3-4次進行。此方法可以鍛煉患者髖關(guān)節(jié)的支撐力，是股骨頭更加牢固。方法四：手扶固定物，雙腿分別做充分的內(nèi)旋，外展，劃圈運動。每日300次，分3-4次進行。此方活化髖關(guān)節(jié)，促進血液循環(huán)。對于股骨頭壞死患者而言，運動應(yīng)該是舒緩的，在自己力所能及的范圍內(nèi)的，如果在進行這些鍛煉時患者有不堪重負(fù)的感覺，那么可以適當(dāng)?shù)臏p輕運動強度，另外，患者應(yīng)注意休息，防止扭傷，減少夫妻生活，定期復(fù)診，一般主張，3-6個月拍片一次為宜。