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健身后出現(xiàn)胸肌腫疼、變硬且不敢用力，可能是肌肉拉傷、乳酸堆積、過度疲勞、肌肉炎癥、姿勢不正確等原因?qū)е碌摹?1.肌肉拉傷：健身時用力過猛或姿勢不當，造成肌肉纖維的損傷。表現(xiàn)為疼痛、腫脹和活動受限。治療包括休息、冷敷、加壓包扎、抬高患肢等。 2.乳酸堆積：高強度運動產(chǎn)生大量乳酸，未能及時代謝。會有酸痛感。可通過熱敷、按摩來緩解。 3.過度疲勞：長時間未鍛煉，突然劇烈運動，肌肉負擔過重。需要充分休息和補充營養(yǎng)。 4.肌肉炎癥：可能因損傷引發(fā)無菌性炎癥。需就醫(yī)，可能會使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等。 5.姿勢不正確：錯誤的臥推動作，使肌肉受力不均。應糾正姿勢，避免再次受傷。 如果胸肌腫痛長時間不緩解或加重，建議及時就醫(yī)，明確原因，進行針對性治療。同時，運動要循序漸進，做好熱身和拉伸。