勞累、吃辣、少喝水致風(fēng)秘，除多吃蔬果還應(yīng)注意啥？
最近一段時(shí)間可能是勞累過度再加上吃的辣椒比較多，喝水又比較少，老是出現(xiàn)便秘的情況，甚是痛苦不堪，到省中醫(yī)院的中醫(yī)科看了一下，醫(yī)生說是風(fēng)秘，建議多吃些蔬菜瓜果之類的，我還因該注意什么呢？
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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焦健華 主任醫(yī)師
江蘇省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
消化內(nèi)科
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風(fēng)秘患者除多吃蔬菜瓜果外，還應(yīng)注意調(diào)整生活習(xí)慣、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持良好心態(tài)、規(guī)律排便、避免久坐等。 1.調(diào)整生活習(xí)慣：作息規(guī)律，保證充足睡眠，避免熬夜。減少辛辣、油膩食物的攝入，增加粗糧的比例。 2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如散步、慢跑、瑜伽等，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。 3.保持良好心態(tài)：避免焦慮、緊張等不良情緒，以免影響腸道功能。 4.規(guī)律排便：養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣，即使沒有便意，也可在固定時(shí)間嘗試排便。 5.避免久坐：長時(shí)間坐著會(huì)減緩腸道蠕動(dòng)，應(yīng)定時(shí)起身活動(dòng)。 總之，風(fēng)秘的改善需要綜合多方面的注意和調(diào)整。只要堅(jiān)持良好的生活方式，風(fēng)秘的情況通常會(huì)得到有效改善。如果便秘情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2025-04-03 01:49
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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您好， 風(fēng)秘是因風(fēng)邪而出現(xiàn)大便秘結(jié)癥狀?；颊叨喟橛醒?、腹脹等兼癥?？梢婌讹L(fēng)熱感冒，大腸燥結(jié);或見於中風(fēng)病人腸胃積熱等?？梢匀メt(yī)院檢查治療，很快就會(huì)好，祝愿早日康復(fù)。
2016-02-14 15:43
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什么是便秘? 便秘指糞便干燥、排出困難。便秘并不是一個(gè)獨(dú)立疾病，而是多種疾病引起的一組癥狀?，F(xiàn)代便秘的概念是糞便在腸管通過困難，運(yùn)行時(shí)間長，排出次數(shù)減少，排出受阻并有直腸墜脹，排便不盡感等痛苦的一組癥狀。健康人攝入食物經(jīng)消化道形成糞便，排出體外需24-48h，排便間隔時(shí)間平均為(27.6±9.5)h，若超過48h即認(rèn)為是便秘。以結(jié)直腸和肛門括約肌功能障礙為主要病理生理基礎(chǔ)的是便秘病(ICD)，屬于功能性便秘。結(jié)腸功能失常、盆底肌功能正常為慢傳輸性便秘，肛門括約肌功能失常、結(jié)腸運(yùn)行正常為出口梗阻性便秘。 查看全文»
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