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長期便秘不好轉(zhuǎn)，可能與飲食結(jié)構(gòu)、腸道蠕動能力、精神心理、腸道疾病、藥物影響等有關(guān)?？梢酝ㄟ^調(diào)整飲食、增加運(yùn)動、保持良好心態(tài)、治療腸道疾病、合理用藥等來改善。 1. 飲食結(jié)構(gòu)：多吃富含膳食纖維的食物，如燕麥、糙米、豆類、蔬菜（如芹菜、菠菜）、水果（如香蕉、火龍果）等，促進(jìn)腸道蠕動。 2. 腸道蠕動能力：適當(dāng)增加運(yùn)動量，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增強(qiáng)腸道肌肉的收縮力。 3. 精神心理：減輕壓力，避免焦慮、緊張，保持心情舒暢，因?yàn)椴涣记榫w可能影響腸道功能。 4. 腸道疾?。喝绻悄c道疾病如結(jié)腸炎、腸梗阻等導(dǎo)致的，需要及時(shí)就醫(yī)治療。 5. 藥物影響：某些藥物可能導(dǎo)致便秘，如抗抑郁藥、鈣劑等，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 總之，長期便秘需要綜合調(diào)理，如果經(jīng)過自我調(diào)整仍無改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因，進(jìn)行針對性治療。

多選用一些粗雜糧，如玉米面、小米、蕎麥面、紅薯、紅豆等，其中食物的有形成份較多，有利于激發(fā)腸的生理蠕動，減少便秘。副食品多選用一些含纖維素較多的蔬菜，如蘿卜、韭菜、芹菜、元白菜、油菜等，這樣，通過腸道的食物殘?jiān)龆?，可以使大便次?shù)增多。如果在食品中增加些植物油，如豆油、花生油、芝麻油等，亦可有潤腸通便的功能；飲食中增加些羹湯，長沙肛泰的專家介紹說，平時(shí)注意多飲開水，必要時(shí)，每天早晨喝1杯淡鹽開水，有助于保持腸道內(nèi)的水份，有利于軟化糞便，能減輕便秘

一般臨床上多見的是功能性（習(xí)慣性）便秘，多因飲食、排便習(xí)慣不良、腸到蠕動減退、應(yīng)激性減退而逐漸形成的?！?、宜多吃含纖維素豐富的食品，如各種新鮮蔬菜、水果、筍類等，以增加食物殘?jiān)?、平時(shí)應(yīng)多喝水，有助于大便軟化。3、適當(dāng)吃一些有潤腸通便作用的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等。4、在烹調(diào)菜肴時(shí)可適當(dāng)多放一些食油，如豆油、菜油、麻油、花生油等。5、適當(dāng)進(jìn)食一些含B族維生素的事物，如豆類、粗糧、甘薯、馬鈴薯等，以促進(jìn)腸道的蠕動。6、忌食烈酒、濃茶、咖啡、蒜、辣椒等刺激性事物，少吃葷腥厚道的事物。7、保持正常進(jìn)食的良好習(xí)慣。節(jié)食、偏食、無規(guī)律進(jìn)食，都對胃腸道的正常功能有不良影響。8、切忌勿暴飲暴。9、建議你能夠服用一些潤腸通便的藥物。10、不要久站久坐，一個(gè)小時(shí)就要活動一下。

引起便秘的原因很多，最常見是腸道蠕動減弱導(dǎo)致的，同時(shí)多活動促進(jìn)腸道的蠕動，必要的話可以服用一些潤腸的藥物治療?？梢远喑院攀忱w維多的食物，蔬菜，瓜果，藥物可以吃點(diǎn)莫沙必利片，麻仁潤腸丸，或者蘆薈膠囊就可以改善，另外注意按時(shí)大便的習(xí)慣

便秘關(guān)鍵是首先注意排便習(xí)慣和生活習(xí)慣的問題.一定要禁煙,酒,辛辣食物.養(yǎng)成定時(shí)大便習(xí)慣,有便意時(shí)一定要盡快上廁所.每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.就一定會改善.口服鮮竹瀝有作用.另外如果幾天未解可以用開塞路,或肥皂?xiàng)l塞到肛門內(nèi)潤腸通便.但是動作一定要輕柔,防止損傷腸道.