輕度抑郁如何應(yīng)對及治療？
病情描述發(fā)病時間、主要癥狀、癥狀變化等）：今年夏天自己就畢業(yè)了，到現(xiàn)在還沒有找到合適的工作，心情不是很好，常常一個發(fā)呆，愛胡思亂想，總覺得活著還不好死了好。看到我這樣子，爸媽都很擔(dān)心我，就帶我去看了醫(yī)生，醫(yī)生檢查后說我這是輕度抑郁，給開了一些藥。
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陳光敏 主任醫(yī)師
廣東醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院
三級甲等
精神心理科
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輕度抑郁是一種常見的心理障礙，患者常情緒低落、思維遲緩、意志活動減退等。應(yīng)對輕度抑郁，需綜合考慮心理調(diào)節(jié)、生活方式改變、藥物治療等。治療方法包括自我調(diào)整、心理咨詢、運動療法、藥物干預(yù)等。 1.心理調(diào)節(jié)：學(xué)會自我認(rèn)知，正視自己的情緒，通過冥想、放松訓(xùn)練等方式緩解壓力。 2.生活方式：保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，合理飲食，多攝入富含維生素 B、ω-3 脂肪酸的食物。 3.運動療法：適量進(jìn)行有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于釋放內(nèi)啡肽，改善情緒。 4.社交支持：與親朋好友交流，參加社交活動，獲得情感支持和理解。 5.藥物治療：常見藥物有氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等，但需遵醫(yī)囑使用。 輕度抑郁并不可怕，只要積極面對，采取科學(xué)合理的方法，多數(shù)患者能有效恢復(fù)?；颊咭獦淞⑿判?，相信自己能夠戰(zhàn)勝抑郁。
2025-04-03 05:26
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好：患者不要亂吃西藥。不少癌患者把西藥的維他命，當(dāng)成強壯身體的寶貝。其實有毒，因為這是化學(xué)合成的東西。西醫(yī)有足夠的證據(jù)，說明化學(xué)合成的維他命，對于內(nèi)臟器官的損傷。應(yīng)當(dāng)吃自然的維他命，蔬菜汁、水果汁等。
2016-02-14 09:59
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