中年人如何預(yù)防骨關(guān)節(jié)??？
這段時間走久了就會感覺到雙腿的關(guān)節(jié)疼痛有時候還會僵硬后來到醫(yī)院去檢查醫(yī)生說我這些癥狀是骨關(guān)節(jié)病的癥狀但是情況還不是很嚴(yán)重要注意預(yù)防就行了聽了之后我很擔(dān)心啊曾經(jīng)治療情況和效果：中年人怎么樣預(yù)防骨關(guān)節(jié)病呢？（）
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
陳銳雄 主任醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級甲等
創(chuàng)傷外科（骨科三區(qū)）
-
中年人預(yù)防骨關(guān)節(jié)病，要從控制體重、適度運動、補充營養(yǎng)、注意保暖、避免損傷等方面著手。 1.控制體重：體重過重會增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，應(yīng)通過合理飲食和適量運動來維持正常體重，如減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果的比例。 2.適度運動：選擇適合自己的運動，如游泳、散步、騎自行車等，增強關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，但要避免過度運動造成損傷。 3.補充營養(yǎng)：保證攝入足夠的鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質(zhì)，可通過多吃奶制品、豆制品、魚類等來補充。 4.注意保暖：寒冷會使關(guān)節(jié)周圍血管收縮，血液循環(huán)變差，要注意關(guān)節(jié)部位的保暖。 5.避免損傷：在工作和生活中，避免長時間蹲跪、搬重物等易損傷關(guān)節(jié)的動作。 總之，中年人預(yù)防骨關(guān)節(jié)病需要長期堅持良好的生活習(xí)慣和運動方式，關(guān)注關(guān)節(jié)健康，如有不適及時就醫(yī)。
2025-04-02 17:17
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
你好啊要注意營養(yǎng)的平衡多食奶制品(如鮮奶、酸奶、奶酪)、豆制品(如豆?jié){、豆粉、豆腐、腐竹等)、蔬菜(如金針菜、胡蘿卜、小白菜、小油菜)及紫菜、海帶、魚、蝦等海鮮類同時應(yīng)多見陽光及補充維生素D以促進鈣吸收堅持適量體育鍛煉防止骨質(zhì)疏松有規(guī)律的運動能夠通過加強肌肉肌腱和韌帶的支持作用而有助于保護關(guān)節(jié)預(yù)防骨關(guān)節(jié)病的發(fā)生。
2016-02-14 16:22
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是關(guān)節(jié)炎? 關(guān)節(jié)炎泛指發(fā)生在人體關(guān)節(jié)及其周圍組織的炎性疾病，可分為數(shù)十種，常見的是骨關(guān)節(jié)炎，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。我國的關(guān)節(jié)炎患者有1億以上，且人數(shù)在不斷增加，多見于中老年人。臨床表現(xiàn)為關(guān)節(jié)的紅、腫、熱、痛、功能障礙及關(guān)節(jié)畸形，嚴(yán)重者導(dǎo)致關(guān)節(jié)殘疾甚至影響患者壽命。 查看全文»
