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想要增高，通常需要從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心態(tài)和疾病防治等方面入手。 1.飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2.運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持適量的有氧運(yùn)動(dòng)和拉伸運(yùn)動(dòng)，像游泳、跳繩、打籃球、瑜伽等，有助于刺激骨骼生長。 3.睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，每晚盡量睡足 8 小時(shí)，因?yàn)樯L激素在睡眠中分泌較為旺盛。 4.心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期處于緊張、焦慮的情緒中，以免影響內(nèi)分泌。 5.疾病防治：及時(shí)治療可能影響身高的疾病，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等。 總之，增高需要綜合多方面的努力，并且要長期堅(jiān)持。同時(shí)，要注意個(gè)體差異，若對(duì)身高增長存在疑慮，建議及時(shí)咨詢醫(yī)生，進(jìn)行相關(guān)檢查和評(píng)估。

你好，身高與遺傳有著較大的關(guān)系，根據(jù)你的年齡考慮骨垢線已經(jīng)閉合建議日常注意飲食合理搭配，盡量的多參加體育運(yùn)動(dòng)吧