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高三學(xué)生在考試時(shí)經(jīng)常感到緊張心慌，影響考試發(fā)揮，可能是心理壓力大、缺乏自信、準(zhǔn)備不充分、睡眠不足、過度關(guān)注結(jié)果等原因造成的。 1.心理壓力大：高三面臨高考，學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)重，心理容易產(chǎn)生較大壓力。要學(xué)會(huì)合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，適當(dāng)放松，如進(jìn)行短暫的散步或深呼吸。 2.缺乏自信：對(duì)自己的能力不夠信任，容易在考試時(shí)緊張?？梢酝ㄟ^積極的自我暗示，回顧自己的進(jìn)步和優(yōu)點(diǎn)來增強(qiáng)自信。 3.準(zhǔn)備不充分：知識(shí)掌握不扎實(shí)，會(huì)導(dǎo)致心里沒底。要制定科學(xué)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，系統(tǒng)復(fù)習(xí)，查漏補(bǔ)缺。 4.睡眠不足：影響大腦和身體的狀態(tài)，增加緊張感。保證每天充足的睡眠，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。 5.過度關(guān)注結(jié)果：把考試成績(jī)看得太重。要樹立正確的考試觀，認(rèn)識(shí)到考試是檢驗(yàn)學(xué)習(xí)效果的手段，而非決定命運(yùn)的唯一標(biāo)準(zhǔn)。 總之，高三學(xué)生要正確認(rèn)識(shí)考試緊張心慌的問題，通過調(diào)整心態(tài)、做好準(zhǔn)備、保證休息等方法來改善，相信能夠逐漸克服，在考試中發(fā)揮出應(yīng)有的水平。

這個(gè)大家都有這個(gè)感受，我也是過來人，適度的緊張是必要的，但是要是過度緊張就會(huì)影響你的發(fā)揮，所以只能是你自己調(diào)節(jié)一下，其實(shí)不要太在意，只要考試的時(shí)候把你的正常水平發(fā)揮出來就可以了，你要想你越是擔(dān)心越是緊張的話就越是考不好建議這個(gè)大家都會(huì)緊張，適度的緊張對(duì)考試是喲好處的，但是不要過度，不要多想什么，好好放松心情，不要多想，倒是考試發(fā)揮自己的正常水平就可以了