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高三學生在考試時經(jīng)常感到緊張心慌，影響考試發(fā)揮，可能是心理壓力大、缺乏自信、準備不充分、睡眠不足、過度關注結(jié)果等原因造成的。 1.心理壓力大：高三面臨高考，學業(yè)負擔重，心理容易產(chǎn)生較大壓力。要學會合理安排學習時間，適當放松，如進行短暫的散步或深呼吸。 2.缺乏自信：對自己的能力不夠信任，容易在考試時緊張。可以通過積極的自我暗示，回顧自己的進步和優(yōu)點來增強自信。 3.準備不充分：知識掌握不扎實，會導致心里沒底。要制定科學的學習計劃，系統(tǒng)復習，查漏補缺。 4.睡眠不足：影響大腦和身體的狀態(tài)，增加緊張感。保證每天充足的睡眠，養(yǎng)成良好的作息習慣。 5.過度關注結(jié)果：把考試成績看得太重。要樹立正確的考試觀，認識到考試是檢驗學習效果的手段，而非決定命運的唯一標準。 總之，高三學生要正確認識考試緊張心慌的問題，通過調(diào)整心態(tài)、做好準備、保證休息等方法來改善，相信能夠逐漸克服，在考試中發(fā)揮出應有的水平。

這個大家都有這個感受，我也是過來人，適度的緊張是必要的，但是要是過度緊張就會影響你的發(fā)揮，所以只能是你自己調(diào)節(jié)一下，其實不要太在意，只要考試的時候把你的正常水平發(fā)揮出來就可以了，你要想你越是擔心越是緊張的話就越是考不好建議這個大家都會緊張，適度的緊張對考試是喲好處的，但是不要過度，不要多想什么，好好放松心情，不要多想，倒是考試發(fā)揮自己的正常水平就可以了