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20 歲出現(xiàn)魚尾紋、易疲勞、迎風(fēng)流淚、脾氣不好等癥狀，可能與肝的狀態(tài)有關(guān)。養(yǎng)肝要從飲食、作息、運(yùn)動(dòng)、情緒、中醫(yī)調(diào)理等多方面入手。 1.飲食：多吃綠色蔬菜，如菠菜、芹菜等，富含維生素和礦物質(zhì)，有助于養(yǎng)肝。還可適當(dāng)食用枸杞、菊花泡茶，能清肝明目。 2.作息：保證充足睡眠，每晚 11 點(diǎn)前入睡，讓肝臟得到充分休息。 3.運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)肝臟功能。 4.情緒：保持心情舒暢，減少生氣和焦慮，避免肝氣郁結(jié)。 5.中醫(yī)調(diào)理：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用逍遙丸、杞菊地黃丸、龍膽瀉肝丸等藥物調(diào)理肝臟。 總之，養(yǎng)肝是一個(gè)長期的過程，需要綜合調(diào)理，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

多食用一些對(duì)肝臟有益的食物，可以達(dá)到養(yǎng)肝的目的。而水果中所含有的營養(yǎng)元素，一方面補(bǔ)充營養(yǎng)和體內(nèi)水分，另一方面幫助養(yǎng)肝，特別是對(duì)肝病患者，在秋季更應(yīng)該多吃點(diǎn)對(duì)肝好的食物?？梢远喑渣c(diǎn)蘋果，香蕉，柑橘，葡萄等常見的水果，但需注意選擇新鮮的水果，并且一次也不宜食用過多。桂圓，柿子，大棗，石榴等都是秋天對(duì)肝好的食物。水果中含有豐富的維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)乙肝患者病情的恢復(fù)很有幫助。乙肝患者平時(shí)可以多吃點(diǎn)蘋果，香蕉，柑橘，葡萄，梨，山楂，荔枝等水果;像脾胃虛寒泄瀉者可以吃龍眼、荔枝、山楂、大棗等;像肝硬化腹水需利尿者，可以多吃點(diǎn)柑橘、李子、梅子、椰子等;肝氣郁結(jié)者可以吃金橘、桔餅、蘋果等。其次，可以配合養(yǎng)肝茶一起來調(diào)理！最好用那種純天然草本植物特制的藥茶，取代日常茶飲。常喝的話可以清肝火，去油脂，防止飲酒過量及糖尿病而引起脂肪肝，養(yǎng)肝茶就不錯(cuò)！其實(shí)養(yǎng)肝護(hù)肝并不是很困難的一件事，找對(duì)方法其實(shí)很簡單。

你好。巧了，我與liyongjiu179醫(yī)生是好朋友，我們經(jīng)常見面。我們所持的觀點(diǎn)都是一致的。他很忙，現(xiàn)在還沒看到你的問題，我來回答你?；仡^，我會(huì)與李永久溝通。關(guān)于口苦這個(gè)指標(biāo)，并不是很一個(gè)肝功能下降的都會(huì)有的指標(biāo)。就像指甲容易脆裂這個(gè)指標(biāo)一樣，也不是很一個(gè)肝功能弱的人都會(huì)表現(xiàn)出來，因人而異而已。早上口苦是膽功能下降的表現(xiàn)，肝、膽是表里的關(guān)系，肝膽相照。我想知道，你年齡這么小，就會(huì)有這種種表現(xiàn)，中否與你的經(jīng)歷有關(guān)系。比如：你小時(shí)是否用藥過多？是否你從小長輩對(duì)你非常溺愛或非常嚴(yán)厲？等等。關(guān)于養(yǎng)肝方面，建議從中醫(yī)的角度進(jìn)行，我建議以下幾方面：一、多吃青菜——青色的食物入肝經(jīng)；二、多吃菌類，即蘑菇。三、少用抗生素類藥物。四、怒傷肝，想發(fā)怒的時(shí)間，多做深呼吸。五行肺屬金、肝屬木，金克木。五、建議你用安惠的生物中藥。屬于精確提取有效成份的中藥。三個(gè)月為一個(gè)療程，被消費(fèi)者稱為“看得見的健康改變”和“張口吃就有效”的新一代功能性食品，屬于食準(zhǔn)字，因?yàn)闆]有藥的毒副作用，卻有藥的療效。不是吃完了就完了，而是有看得見的效果，包括體力增強(qiáng)、眼睛不澀、迎風(fēng)不再流淚、魚尾紋減輕等等，這些表像說明內(nèi)臟的功能在提升，是西藥不可逾越的效果。你這么年輕，應(yīng)該健康的享受生活，我和李永久先生都是在安惠產(chǎn)品的幫助下找到了健康。你的運(yùn)氣很好，沒理由知道了不試一試。你可以查找一下周圍哪有專賣店，找不到可與我們聯(lián)系。在有問必答的“E20”可加我。

你好!肝病的保養(yǎng):合理的營養(yǎng)有利于肝細(xì)胞的修復(fù)與再生，增強(qiáng)免疫功能，促進(jìn)肝臟功能的恢復(fù)。一、肝病患者的飲食應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：1．每日能量控制在2000-2500千卡；適量的能量可以節(jié)約蛋白質(zhì)的消耗，增強(qiáng)體力，促進(jìn)肝細(xì)胞的再生與修復(fù)；但能量過高會(huì)造成體重增加，導(dǎo)致脂肪肝。2．蛋白質(zhì)的提供要充足；一般應(yīng)高于健康人。由蛋白質(zhì)提供的能量占全日總能量的15%，其中優(yōu)質(zhì)蛋白宜占50%，如奶，蛋，瘦肉，水產(chǎn)品，豆腐等。3.脂肪的提供與健康人相當(dāng)；要用植物油，禁食動(dòng)物油脂。當(dāng)肝功能較差時(shí)，則應(yīng)適當(dāng)減少脂肪的供給，尤其要控制膽固醇的攝入量。4.碳水化合物的提供要適當(dāng)提高；應(yīng)占全日總能量的60%-70%，以利于肝糖元的儲(chǔ)備，保護(hù)肝臟，維持肝臟的功能，可適量地補(bǔ)充純糖食品如白糖，葡萄糖，糖果。5.維生素，尤其是B族維生素，維生素C，維生素A的供給要豐富。6.選用新鮮無污染的綠色食品，慎用食品添加劑，杜絕霉變（如發(fā)霉花生，大米）及各種腐敗變質(zhì)食品。7.宜用蒸，煮，燴，燉，氽，炒等烹調(diào)方法。不宜吃炸，煎，熏，烤食品。

養(yǎng)肝護(hù)肝22字法則：多飲水、少飲酒、飲食平衡、心情舒暢、適量運(yùn)動(dòng)、服飾寬松。應(yīng)酬多是最傷肝的，一定要飲酒適量，切不可貪杯過量。日常生活中要注意。1.保持樂觀，切忌生氣、急躁、焦慮，以免傷肝。2.睡眠充足，有利護(hù)肝。3.避免過度疲勞，以免增加肝臟的負(fù)荷。4.過度飲酒傷肝，盡量避免。5.避免濫用藥物。6.農(nóng)藥、化學(xué)氣體、化學(xué)藥劑等容易累積在肝臟中，影響健康，使用時(shí)避免直接接觸，最好戴口罩、手套。7.注意飲食衛(wèi)生，少吃生食、隔夜或不新鮮的食物。8.適當(dāng)補(bǔ)充對(duì)肝臟有益的食物，如韭菜、蔥、胡蘿卜、豆類、薏仁、棗、芝麻、桑椹、牡蠣、鱸魚、蜆、鯖魚、瘦豬肉、豬肝、牛肝、等。9.避免不必要的打針、輸血或針刺（紋眉、針灸），容易因器具污染而傳染肝病。