-
回答5
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
全燕 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
兒科
-
作為兩個孩子的媽媽，想要瘦身可以從飲食控制、增加運動、規(guī)律作息、調(diào)節(jié)心態(tài)、中醫(yī)調(diào)理等方面著手。 1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。例如，選擇瘦肉、魚類、豆類等富含蛋白質(zhì)的食物。 2.增加運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，同時結(jié)合力量訓練，如平板支撐、仰臥起坐。 3.規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復，避免熬夜。 4.調(diào)節(jié)心態(tài)：保持積極樂觀的心情，避免因壓力導致的情緒性暴飲暴食。 5.中醫(yī)調(diào)理：可以嘗試針灸、拔罐等中醫(yī)療法，幫助調(diào)節(jié)身體機能。 總之，瘦身需要長期堅持，綜合運用多種方法，并根據(jù)自身情況進行調(diào)整。如果在瘦身過程中出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時就醫(yī)。
2025-04-03 14:26
-
-
回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
-
健康指導：您好，可以嘗試運動與飲食相結(jié)合的方法。運動上可以選擇跑步、跳繩、瑜伽（同時可以塑造完美體型）、健身減肥操等。飲食上需要1控制總能量的攝入，滿足需求量之后不要貪吃。2選擇低脂低糖食物，盡量避免高熱量食物的攝入，可以多吃水果蔬菜，膳食纖維豐富食物。3注意飲食習慣和烹調(diào)方式，餐后宜站立半小時，晚餐七八分飽即可，晚餐過后不要吃零食，進食速度不可過快，烹調(diào)方式選擇蒸煮，少用煎炸。減肥貴在堅持，祝成功。
2016-02-14 18:55
-
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
-
你好,你的情況應(yīng)該多運動.建議平時多運動.多吃水果蔬菜,少吃油膩食物
2016-02-14 18:26
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
-
健康指導：可以通過運動減肥的方法進行減肥，通過有氧運動來促進新陳代謝，消耗體內(nèi)多余脂肪，運動量越大，脂肪消耗越多。每天堅持40分鐘，持續(xù)運動時間越長，減肥效果越好。運動包括慢跑，跳繩，游泳等。運動的同時對飲食進行調(diào)整和控制，減肥才能有好的效果。
2016-02-14 15:52
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
-
盡管有二個孩子還是可以瘦的，肥胖由于多種原因造成，比如遺傳，飲食習慣，生活習慣，工作環(huán)境，個人體質(zhì)因素相關(guān)。首先需要節(jié)食，節(jié)食是最好的減肥方法，也是痛苦的過程，其次是運動，運動可以幫助消耗掉多余的脂肪，及熱量，還需要良好的工作生活環(huán)境，輕松愉悅的環(huán)境，不熬夜，不喝碳酸飲料
2016-02-14 10:51
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
