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抑郁癥的成因較為復(fù)雜，通常包括遺傳因素、神經(jīng)生化因素、心理社會(huì)因素、性格因素和環(huán)境因素等。 1.遺傳因素：抑郁癥具有一定的遺傳傾向，如果家族中有抑郁癥患者，個(gè)體患病風(fēng)險(xiǎn)可能增加。 2.神經(jīng)生化因素：大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)失衡，如 5-羥色胺、多巴胺、去甲腎上腺素等分泌異常，可能導(dǎo)致情緒調(diào)節(jié)障礙。 3.心理社會(huì)因素：重大的生活事件，如親人離世、失業(yè)、婚姻破裂等，帶來的心理壓力和創(chuàng)傷，容易誘發(fā)抑郁癥。 4.性格因素：內(nèi)向、敏感、悲觀、自卑等性格特點(diǎn)的人，在面對(duì)困難和挫折時(shí)，更容易產(chǎn)生抑郁情緒。 5.環(huán)境因素：長(zhǎng)期處于不良的生活環(huán)境，如噪音污染、人際關(guān)系緊張、居住條件差等，也可能增加抑郁癥的發(fā)病幾率。 總之，抑郁癥是多種因素共同作用的結(jié)果。如果出現(xiàn)抑郁癥狀，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)幫助，通過心理治療、藥物治療等綜合方法，促進(jìn)康復(fù)，重新恢復(fù)正常的生活和工作。

抑郁癥病因?yàn)榇竽X神經(jīng)遞質(zhì)在神經(jīng)突觸間的濃度相對(duì)或絕對(duì)不足，導(dǎo)致整體精神活動(dòng)和心理功能的全面性低下狀態(tài)。抑郁癥又稱憂郁癥，是以情緒低落為主要特征的一類心理疾病，其主要表現(xiàn)為對(duì)什么都沒有興趣，經(jīng)常感到自卑、情緒低落，總是憂愁傷感甚至悲觀絕望。由于抑郁癥患者情緒低落、悲觀厭世，嚴(yán)重時(shí)很容易產(chǎn)生自殺念頭，得了抑郁癥的人最好能進(jìn)行自我調(diào)理，比如沒事多鍛煉，保證好睡眠等等，病情嚴(yán)重的要到醫(yī)院接受治療，以免加重病情的發(fā)展。

根據(jù)你的描述，你現(xiàn)在的病情并不是很嚴(yán)重，但考慮是抑郁癥。長(zhǎng)期抑郁的人大腦神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)受到損傷，煩心事很多，改變這種潛意識(shí)到快樂的狀態(tài)需要很長(zhǎng)時(shí)間，所以你要多做開心的事情，別想著抑郁癥這回事。建議你去正規(guī)醫(yī)院，一般情況下大型的醫(yī)院都設(shè)有精神科。你還可以帶上你的親人，在你治療的同時(shí)，他們也能起到幫助作用。每天都要做一些戶外運(yùn)動(dòng)，不要脫離社會(huì)生活。從最簡(jiǎn)單的生活小事做起，改變自己的生活，多做一些有意義的事情，參加一些社交活動(dòng)，讓自己身心開闊起來，這將有助于你的病情康復(fù)。

你好!抑郁癥屬于精神疾病，以情感低落、思維遲緩、以及言語(yǔ)動(dòng)作減少、遲緩為主要的癥狀。嚴(yán)重的抑郁癥會(huì)困擾到生活、工作和學(xué)習(xí)，并且給家庭跟社會(huì)帶來一定的負(fù)擔(dān)，據(jù)統(tǒng)計(jì)，抑郁癥之中有15%的患者死于自殺?！　』加幸钟舭Y的原因有：　　1、心理方面的因素　　心理因素主要指一個(gè)人對(duì)外界的刺激能否應(yīng)付，應(yīng)付能力和承受能力有多大，會(huì)用哪些方法適應(yīng)外界的刺激和打擊等，也就是我們所說的心理素質(zhì)。如果一個(gè)人承受能力很強(qiáng)，就能承受較大的打擊;反之，一個(gè)小小的打擊也可能引發(fā)抑郁癥?！　?、社會(huì)方面的因素　　社會(huì)因素是一種外界因素，如一個(gè)人在日常生活中受到的學(xué)習(xí)、工作壓力，以及家庭不和、朋友間的矛盾等都可導(dǎo)致抑郁癥，甚至自殺。另外，較大的負(fù)性事件，如失業(yè)、喪偶、經(jīng)濟(jì)困難也可引起抑郁癥的發(fā)生?！　?、藥品的影響　　影響抑郁癥最直接的一個(gè)因素就是大腦里的一些化合物的變化，如抗高血壓藥物可導(dǎo)致大腦神經(jīng)遞質(zhì)的改變?！　?、遺傳基因方面的因素　　如果一個(gè)人有抑郁癥家族史，那么這個(gè)人患抑郁癥的幾率比普通人高10倍。事實(shí)上，好多抑郁癥患者根本沒受過什么大的社會(huì)打擊，但由于遺傳的易感性或心理的易感性較強(qiáng)，就很容易患上抑郁癥應(yīng)對(duì)抑郁癥的方法有：　　一、培養(yǎng)良好的人格。一個(gè)人應(yīng)付精神刺激的方式與他的人格特點(diǎn)密切相關(guān)，表現(xiàn)為對(duì)問題的評(píng)價(jià)是否符合實(shí)際;對(duì)問題的解決是否恰當(dāng)?！　《?、有一份好心情。人生不順心的事十之八九，失意幾乎不可避免，憂郁情緒隨時(shí)都會(huì)發(fā)生，萬事如意只是一種美好的愿望和祝福，要常保持一份好的心情，遇到不愉快的事，多從好的、積極的方面著想，保持豁達(dá)的情懷。學(xué)會(huì)直率、坦誠(chéng)，不要過分自責(zé)、自悲、自憐?！爸挥薪】挡攀莿e人奪不走的財(cái)富”不要與人攀比，不要有過高的奢望，合理調(diào)節(jié)自己的抱負(fù)水準(zhǔn)，常常保持樂觀的情緒?！　∪?、交一批好朋友。要多交朋友，把自己置于集體中，從豐富多彩的集體活動(dòng)中尋求溫暖和友誼?！　∷?、有一份好奇心，培養(yǎng)廣泛的興趣。廣泛的興趣是抑郁癥的“救生圈”，當(dāng)一個(gè)人的人生只有一種選擇的時(shí)候，他的快樂也只能是單向選擇，這種快樂也是不穩(wěn)定的，應(yīng)該借助多種方式調(diào)節(jié)釋放自己。包括老年人要保持一份好奇心，經(jīng)常參加一些文體活動(dòng)。研究顯示，游泳、慢跑、騎車等有氧運(yùn)動(dòng)可以刺激腦內(nèi)啡的分泌，產(chǎn)生令人愉悅的物質(zhì)，而使人感到快樂?！　∥?、早期發(fā)現(xiàn)，早期治療。抑郁癥會(huì)讓病人的情感、興趣、睡眠、食欲明顯紊亂，心理功能整體受損，嚴(yán)重干擾學(xué)習(xí)和生活。早期發(fā)生的抑郁癥通常會(huì)反復(fù)發(fā)作，并遷延到成年期，還容易導(dǎo)致其他嚴(yán)重疾病。因此，早期診斷、規(guī)范治療青少年抑郁癥，對(duì)于避免學(xué)業(yè)和社會(huì)功能的損害，促進(jìn)心理行為功能的正常發(fā)展是十分關(guān)鍵的。

抑郁癥患者看世界都是灰色的，這是受病情控制使然。想要走出抑郁癥，就要與之作斗爭(zhēng)，偏偏要反其道而行。首先從衣著打扮上，就要拋棄灰暗的色彩，選擇一些鮮亮顏色的衣服。您好！根據(jù)您的描述，平時(shí)的時(shí)候多吃一些健康的食品，像粗糧、魚等。擴(kuò)大自己的社交圈，廣交朋友，這樣有助于放松自己的心情，最好是去尋找專業(yè)的幫助。