冬天早晨鍛煉戴口罩能否避免空氣污染影響？
我決定每天早晨出去大步走來(lái)鍛煉身體,因?yàn)槊刻煳疑习嗑褪亲陔娔X旁,工作地點(diǎn)與家很近,白天沒(méi)有鍛煉機(jī)會(huì),但我在你們的回答問(wèn)題里看到冬天應(yīng)避開(kāi)早晨和傍晚因?yàn)榭諝馕廴?那我?guī)峡谡秩ュ憻?行嗎?謝謝,在此對(duì)您們的工作表示最衷心的感謝!!祝您們的天天好心情,永遠(yuǎn)健康!
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回答5
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張程 主治醫(yī)師
廣州市第十二人民醫(yī)院
三級(jí)
職業(yè)病科
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冬天早晨空氣污染相對(duì)較重，戴口罩鍛煉有一定作用，但不能完全避免影響。還需考慮鍛煉時(shí)間、強(qiáng)度、自身健康狀況、口罩類(lèi)型及防護(hù)效果等。 1.鍛煉時(shí)間：過(guò)早鍛煉空氣質(zhì)量可能不佳，可適當(dāng)推遲。 2.鍛煉強(qiáng)度：強(qiáng)度過(guò)大易加重心肺負(fù)擔(dān)，應(yīng)適度。 3.自身健康狀況：如有呼吸道疾病，更易受污染影響，需謹(jǐn)慎。 4.口罩類(lèi)型：普通口罩防護(hù)效果有限，N95 等專(zhuān)業(yè)防護(hù)口罩效果較好。 5.防護(hù)效果：口罩能阻擋部分污染物，但無(wú)法完全隔離。 綜合考慮各種因素，冬天早晨鍛煉戴口罩能在一定程度上減少空氣污染的危害，但不是絕對(duì)的。為了更好地保障健康，還需根據(jù)自身情況合理安排鍛煉。
2025-04-03 17:04
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回答4
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孔書(shū)雪 醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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這個(gè)沒(méi)什么時(shí)間限制的，只要不是飯后立即做就行，一般這種運(yùn)動(dòng)建議最好是飯后1-2小時(shí)后再做。
2016-02-14 20:42
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回答3
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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你好朋友,建議還是早晨鍛煉身體比較好.但不要在8點(diǎn)左右,那個(gè)時(shí)間車(chē)就多了,尾氣污染空氣比較嚴(yán)重
2016-02-14 18:02
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回答2
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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早上起床后鍛煉一次，這時(shí)可使靜置的氣血活躍起來(lái)，也能促進(jìn)胃腸排空。再者，傍晚時(shí)再鍛煉一次，飯前即可。一天運(yùn)動(dòng)兩次，以身體微微出汗為宜，夏季可出汗頻頻。運(yùn)動(dòng)后及補(bǔ)充水分及鹽分。
2016-02-14 17:00
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回答1
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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您好，建議您早上盡量不要鍛煉，傍晚鍛煉是最好的。早上經(jīng)過(guò)一夜植物呼吸作用，空氣中二氧化碳的含量較高，對(duì)于鍛煉身體沒(méi)什么很好的幫助，而傍晚經(jīng)過(guò)一天的光合作用，空氣中氧氣含量較高，對(duì)于鍛煉身體幫助比較大，因此，建議您可以在晚餐前鍛煉，一般在一小時(shí)左右就比較好，進(jìn)行慢跑、快走、騎自行車(chē)、游泳都是比較好的。
2016-02-14 16:29
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