近三天頻繁做夢(mèng)致睡眠差，如何改善？
問題描述:近三天,每天晚上睡著就開始連續(xù)不斷的做夢(mèng),夢(mèng)得累醒了,然后坐起來(lái)想讓自己清醒一會(huì),但很難清醒,醒來(lái)仍迷迷糊糊,再睡著又開始繼續(xù)做夢(mèng),接著又夢(mèng)醒,就打自己兩眼光,從床一頭換到另一頭去睡,結(jié)果還是連續(xù)不斷的發(fā)夢(mèng),哎.....,太痛苦了,我從來(lái)沒有經(jīng)歷過這樣的睡眠,請(qǐng)問醫(yī)生,我的狀況是怎么的了?吃哪些東西會(huì)改善過來(lái)呢?多謝!我害怕吃藥,有哪些食療法嗎?前段時(shí)間因?yàn)槌运幪?牙齦出血,可能變成了牙周炎了,所以我想能不吃藥的就不吃藥.可以嗎?謝謝!
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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劉洋 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)口腔醫(yī)院
三級(jí)甲等
口腔黏膜科
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頻繁做夢(mèng)影響睡眠，可能由精神壓力、不良睡眠習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、飲食不當(dāng)?shù)纫稹?1. 精神壓力：生活或工作中的壓力過大，導(dǎo)致大腦持續(xù)處于興奮狀態(tài)，容易多夢(mèng)。應(yīng)學(xué)會(huì)放松，如通過冥想、瑜伽等方式緩解。 2. 不良睡眠習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、熬夜等，打亂生物鐘。要養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前半小時(shí)不看手機(jī)。 3. 環(huán)境因素：臥室噪音大、溫度不適等，影響睡眠質(zhì)量。保持安靜、舒適的睡眠環(huán)境。 4. 疾病影響：神經(jīng)衰弱、焦慮癥等可能導(dǎo)致多夢(mèng)。若癥狀嚴(yán)重，需就醫(yī)診斷。 5. 飲食不當(dāng)：晚餐過飽或過于油膩，加重腸胃負(fù)擔(dān)。晚餐宜清淡，適量進(jìn)食。 改善多夢(mèng)需要綜合調(diào)整生活方式，保持良好的心態(tài)和習(xí)慣。若長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法改善，建議前往正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診。
2025-04-03 07:39
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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考慮是有神經(jīng)衰弱,建議您按以下方案治療：1.加強(qiáng)體育鍛煉作息要規(guī)律.按時(shí)睡覺,少熬夜.2.健腦補(bǔ)腎丸15粒,每日兩次,飯前口服人參歸脾丸（同仁堂）1丸.,每日三次,飯前口服3保持樂觀愉快的情緒,緩解自己的壓力4,睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時(shí)吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,多飲水祝早日康復(fù)!
2016-02-14 06:21
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