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正確刷牙遠(yuǎn)離牙周炎，需注意牙刷選擇、刷牙方法、刷牙時(shí)間、牙膏使用、刷牙頻率等。 1. 牙刷選擇：應(yīng)挑選刷頭大小合適、刷毛軟硬適中的牙刷，以更好地清潔牙齒且不損傷牙齦。 2. 刷牙方法：推薦巴氏刷牙法，將牙刷與牙長(zhǎng)軸呈45度角指向根尖方向，按照牙齦-牙交界區(qū)，使刷毛一部分進(jìn)入齦溝，一部分鋪于齦緣上，盡可能伸入鄰間隙內(nèi)，用輕柔壓力使刷毛在原位進(jìn)行前后方向短距離的水平顫動(dòng)，每次顫動(dòng)4-5次，顫動(dòng)時(shí)牙刷移動(dòng)約1毫米，每次只刷2-3顆牙，再將牙刷移至下一組牙，最后將口腔牙齒全部清潔干凈。 3. 刷牙時(shí)間：每次刷牙時(shí)間不少于3分鐘，確保牙齒的每個(gè)面都能得到充分清潔。 4. 牙膏使用：可選用含氟牙膏、抗菌牙膏、脫敏牙膏等，能增強(qiáng)牙齒抗齲能力、抑制細(xì)菌生長(zhǎng)、緩解牙齒敏感。 5. 刷牙頻率：每天至少刷牙兩次，分別在早晨起床后和晚上睡覺前，飯后也可增加刷牙次數(shù)。 通過(guò)正確選擇牙刷、采用合適刷牙方法、保證刷牙時(shí)間、合理使用牙膏以及保持刷牙頻率，能有效清潔牙齒，減少牙菌斑和牙結(jié)石的形成，從而降低患牙周炎的風(fēng)險(xiǎn)。