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決明子長期服用可能有副作用，如腹瀉、胃腸不適等。腹脹可能由多種原因引起，如飲食不當、腸道菌群失調(diào)、胃腸動力不足、疾病因素等。 1. 飲食不當：過多食用易產(chǎn)氣食物，如豆類、洋蔥等。應調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蔬菜、水果攝入，減少產(chǎn)氣食物。 2. 腸道菌群失調(diào)：有害菌增多，有益菌減少?？蛇m當補充益生菌，如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等。 3. 胃腸動力不足：胃腸蠕動緩慢。可通過適量運動，如散步、慢跑等促進胃腸蠕動，必要時遵醫(yī)囑使用多潘立酮片等藥物。 4. 疾病因素：如胃炎、腸炎等。需就醫(yī)明確診斷，針對病因治療，可能使用奧美拉唑腸溶膠囊、諾氟沙星膠囊等藥物。 5. 心理因素：壓力大、焦慮等也可能導致腹脹。要學會調(diào)節(jié)情緒，保持良好心態(tài)。 總之，出現(xiàn)腹脹應綜合考慮多種因素，采取相應措施。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行治療。

1、飲食中必須有適量的纖維素。2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。3、主食不要過于精細，要適當吃些粗糧。4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。5、進行適當?shù)捏w力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助于促進排便。6、每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時排便的習慣。7、保持心情舒暢，生活要有規(guī)律。

①改善飲食結(jié)構(gòu)多吃一些粗纖維的食物，以刺激腸道蠕動，多喝水　?、陴B(yǎng)成定時排便的習慣，如早飯后　?、圻m宜運動鍛煉　?、鼙３稚硇挠淇臁　、莺侠硎褂镁彏a劑，要在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行服用?！　、?、喝蜜水?！　、摺⒊孕o花果、梅脯等?！　、?、西梅汁：是一種快速去除便秘的純天然果汁，一般一兩個小時就可以看到效果。如果每天喝一小杯，大約150克左右，可以改善腸胃。

還是通過日常生活調(diào)理，如多飲水，多運動，多食高纖維食品，晨起時一杯溫開水，然后養(yǎng)成按時排便的習慣等，還可以加些蜂蜜等等。

要想根治便秘，只能養(yǎng)成排便的習慣。