高三學(xué)生沒(méi)時(shí)間鍛煉，如何預(yù)防感冒？
我是一位高三學(xué)生，我怕感冒影響我的學(xué)習(xí)，但沒(méi)有多少時(shí)間可以鍛煉身體，請(qǐng)問(wèn)有什么好的辦法預(yù)防感冒嗎？
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回答2
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里自然 主任中醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院
三級(jí)甲等
肺病科（呼吸內(nèi)科）
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預(yù)防感冒可以從保持良好的生活習(xí)慣、注意個(gè)人衛(wèi)生、合理飲食、保證充足睡眠、增強(qiáng)自身免疫力等方面入手。 1. 保持良好的生活習(xí)慣：規(guī)律作息，避免熬夜，定時(shí)起床和就寢，讓身體的生物鐘保持穩(wěn)定。 2. 注意個(gè)人衛(wèi)生：勤洗手，尤其是在接觸公共物品后。避免用手觸摸口鼻，減少病毒傳播。 3. 合理飲食：多吃富含維生素 C、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜、水果、蛋類、肉類等。 4. 保證充足睡眠：每天保證 7 - 8 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，有助于恢復(fù)體力和提高免疫力。 5. 增強(qiáng)自身免疫力：可適當(dāng)補(bǔ)充維生素 D 和鋅元素，如食用魚(yú)肝油、動(dòng)物肝臟、瘦肉等。 總之，預(yù)防感冒需要綜合采取多種措施，養(yǎng)成良好的生活和衛(wèi)生習(xí)慣，增強(qiáng)自身的抵抗力，這樣才能有效降低感冒的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
2025-04-03 03:46
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回答1
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劉家仁
南京紫金醫(yī)院
三級(jí)
腦復(fù)蘇?？?/p>
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您好，可以考慮是注射免疫球蛋白預(yù)防感冒,如果需要,可以通過(guò)中藥調(diào)理.常用的藥物有靈芝,刺五加,五加皮等.
2016-02-14 20:36
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