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回答5
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仝小林 主任醫(yī)師
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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13 歲正處于生長發(fā)育關(guān)鍵期的男孩，通過合理飲食有助于長高。飲食應(yīng)富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素、礦物質(zhì)等，如牛奶、雞蛋、魚肉、蔬菜、水果等。 1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體生長和修復(fù)的重要營養(yǎng)素。像牛奶、雞蛋、雞肉、牛肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于肌肉和骨骼的生長。 2. 鈣：鈣是骨骼發(fā)育的關(guān)鍵元素。牛奶、豆制品、蝦皮等食物富含鈣，能促進(jìn)骨骼的生長和強(qiáng)化。 3. 維生素 D：維生素 D 能促進(jìn)鈣的吸收。魚肝油、蛋黃、乳制品等是維生素 D 的良好來源。 4. 鋅：鋅有助于生長激素的合成和分泌。牡蠣、瘦肉、堅(jiān)果等食物含鋅豐富。 5. 蔬菜水果：富含維生素 C 和礦物質(zhì)，有助于提高免疫力和維持身體正常代謝，為生長發(fā)育提供良好環(huán)境。 總之，13 歲男孩要想長高，應(yīng)保證飲食的均衡和多樣化，避免挑食、偏食。同時，還應(yīng)結(jié)合適量的運(yùn)動和充足的睡眠。
2025-04-02 21:34
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回答4
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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建議均衡營養(yǎng)適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑及鍛煉
2016-02-15 00:31
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回答3
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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蛋白質(zhì),豆類,螃蟹,貝類·····水果：香蕉,西瓜,荔枝,龍眼····運(yùn)動：打籃球,排球,慢跑,跳繩····
2016-02-14 20:31
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回答2
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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青少年想增高因該吃蛋白質(zhì),尤其是含有氨基酸的食物,如：面粉,小麥胚芽,豆類,蝦,螃蟹貝殼,海藻,牛肉,雞肉,肝臟,豬腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等反之,糯米,甜點(diǎn)等食物則應(yīng)盡量不吃.可樂與果汁也少吃為妙,因?yàn)槠渲兴康奶欠荻?會阻礙鈣質(zhì)吸收,吃多了也會影響骨骼的發(fā)育,此外,鹽也是增高的大敵,必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣.此外還可以在補(bǔ)充點(diǎn)維生素D.希望你幫到你.
2016-02-14 20:22
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回答1
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好是不用藥物治療現(xiàn)在孩子正在發(fā)育時期一般男孩在16---18年齡發(fā)育更快
2016-02-14 14:12
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是生長障礙? 生長障礙包括以下三項(xiàng)內(nèi)容：①身高低于同年齡同性別兒童第3百分位或兩個標(biāo)準(zhǔn)差;②生長速度比同年齡同性別兒童平均生長速度慢兩個標(biāo)準(zhǔn)差，一般以年身高增長為標(biāo)準(zhǔn)，3歲前低于7cm/年，3歲至青春期前低于5cm/年，青春期低于6cm/年;③青春期突增年齡比同年齡同性別兒童平均突增年齡落后兩個標(biāo)準(zhǔn)差。對生長障礙的患兒，應(yīng)判斷以下4個年齡：生活年齡(按出生日期計(jì)算的年代學(xué)年齡)、身高年齡(與現(xiàn)在身高相應(yīng)的平均年齡)、骨齡及體重年齡(現(xiàn)體重相應(yīng)的平均年齡)。 查看全文»
