壓力大導致失眠多夢沒精神怎么辦
病情描述發(fā)病時間、主要癥狀、癥狀變化等）：最近我的壓力很大無論是來自工作還是來自家庭，公司上面的事情壓得我喘不過氣來，家里瑣事一大堆，整天吵架我就很煩很煩晚上睡不著覺失眠多夢早上沒精神，面對這些情況我真的是崩潰了不知道該怎么辦才好。
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回答2
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余金龍 副主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
臨床心理科
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壓力大導致失眠多夢、沒精神，可能與心理因素、生活習慣、神經(jīng)調(diào)節(jié)失衡、環(huán)境影響、身體機能變化等有關。 1.心理因素：長期的工作和家庭壓力會引發(fā)焦慮、緊張等不良情緒，影響睡眠質(zhì)量。 2.生活習慣：作息不規(guī)律、睡前過度使用電子設備等，擾亂生物鐘，導致睡眠問題。 3.神經(jīng)調(diào)節(jié)失衡：壓力會影響大腦神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，如多巴胺、5-羥色胺等，進而影響睡眠。 4.環(huán)境影響：睡眠環(huán)境嘈雜、溫度不適等，也會干擾睡眠。 5.身體機能變化：長期壓力可能導致內(nèi)分泌失調(diào)，影響激素水平，如甲狀腺功能異常，從而出現(xiàn)失眠多夢、沒精神的癥狀。 要改善這種狀況，首先要學會調(diào)整心態(tài)，合理安排工作和生活，保持規(guī)律的作息，營造良好的睡眠環(huán)境。如果癥狀持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。
2025-04-02 16:47
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回答1
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好，要有正常合理的作息規(guī)律，盡量按時吃飯，起居有規(guī)律，平時還可以通過打掃下房間、寫信、聽音樂、逛街等來有計劃的安排從而找到自信。每天安排一段時間進行體育鍛煉，通過打拳，瑜伽，健美操等運動以改善精神狀態(tài)和提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
2016-02-14 21:06
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