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跑步摔倒致膝蓋外皮擦傷腫起，可通過(guò)休息、冷敷、消毒、藥物治療及抬高患肢等方法消腫。 1.休息：減少活動(dòng)，避免受傷部位進(jìn)一步損傷，讓身體有時(shí)間自我修復(fù)。 2.冷敷：受傷后 24 小時(shí)內(nèi)用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，能收縮血管，減輕腫脹。 3.消毒：用碘伏等消毒劑清潔擦傷處，防止感染導(dǎo)致腫脹加重。 4.藥物治療：可外用莫匹羅星軟膏預(yù)防感染，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下口服云南白藥膠囊等活血化瘀的藥物，促進(jìn)消腫。 5.抬高患肢：將受傷的腿抬高，高于心臟水平，利于血液回流，減輕腫脹。 膝蓋外皮擦傷腫起后，要注意觀察傷口情況，如果腫脹持續(xù)不緩解或出現(xiàn)紅腫、疼痛加劇、滲液等異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

外皮擦傷的部位用碘伏消毒。腫起的部位在24小時(shí)之前用冷敷，24小時(shí)之后用熱敷。

根據(jù)你的描述應(yīng)該是由于撞擊導(dǎo)致的膝關(guān)節(jié)軟組織受損而出現(xiàn)的血腫，一般3-5天就會(huì)自然消腫。建議你有外傷不太適合用一些云南白藥等的噴霧，24小時(shí)內(nèi)可以冰敷，之后改用熱敷，另外如果有疼痛劇烈，屈伸不利的情況則需要到正規(guī)醫(yī)院作進(jìn)一步的檢查，如X光片，看看是否有骨質(zhì)的損傷。

首先建議拍片看看是否是有骨折，如果沒(méi)有骨折可能是軟組織傷，建議前3天冷敷，3天后熱敷試試。在當(dāng)?shù)蒯t(yī)生指導(dǎo)下口服一點(diǎn)消炎鎮(zhèn)痛的藥，云南白藥氣霧劑也可以試試。建議你及時(shí)的去醫(yī)院就診，以排除半月板和韌帶的損傷。希望對(duì)你有幫助。

你好，這種情況要先清洗傷口，然后消毒才可以腫的很厲害的話，建議用燃燒著的酒洗洗按摩，這樣好的快些，也可以口服活血化瘀藥，平時(shí)飲食清淡一些，祝健康。