在人多場合易怯場、冷場，與朋友相處壓抑怎辦
低調(diào)，不太愛說話，冷場？想得到怎樣的幫助：在人多的地方經(jīng)常怯場。膽小，怕。與朋友們在一起經(jīng)常冷場！不知道說什么！有點壓抑！怪怪的。
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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余金龍 副主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
臨床心理科
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在人多場合容易怯場、冷場，與朋友相處感到壓抑，可能是性格內(nèi)向、社交經(jīng)驗不足、心理壓力大、缺乏自信、社交恐懼等原因造成的。 1. 性格內(nèi)向：性格較為內(nèi)斂，不太善于主動表達和與人交流，在人多的環(huán)境中可能會感到不自在。 2. 社交經(jīng)驗不足：缺乏與他人交往的經(jīng)驗和技巧，不知道如何開啟和維持話題，容易導致冷場。 3. 心理壓力大：生活、工作或?qū)W習中的壓力，使人在社交時無法放松，影響交流表現(xiàn)。 4. 缺乏自信：對自己的能力和魅力缺乏信心，擔心自己的言語或行為不被認可，從而產(chǎn)生怯場心理。 5. 社交恐懼：較為嚴重的情況，對社交場合存在強烈的恐懼和回避心理，需要專業(yè)干預。 要改善這種狀況，需要逐步調(diào)整心態(tài)，增加社交經(jīng)驗，提升自信?？梢詮膮⒓有⌒途蹠_始，多觀察他人的交流方式，學習表達技巧。如果問題嚴重，建議尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2025-04-03 13:32
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回答1
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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應(yīng)該說您的性格比較內(nèi)向，缺乏自信心。不要緊人無完人，通過努力會好起來的。1、您要找到自己勝于他人的優(yōu)點，并發(fā)揚光大引以自豪。2、努力的培養(yǎng)自己的自信心及各方面的能力，從小事做起，要樂于幫助他人，相信經(jīng)過努力您會得到人們的尊重和愛待，自己的自信心也會增強。3、多參加一些文體活動，豐富一下自己的生活。4、保持心情舒暢，練達豁達樂觀的心態(tài)和性格；生活要有規(guī)律，起居有常，保證足夠的睡眠；加強體育運動鍛煉，早晨跑步晚上散步，勞逸結(jié)合，避免疲勞；不要吃辛辣肥膩煎炸生冷硬過咸過酸食物，不要暴飲暴食，飲食以八分飽為宜。
2016-02-15 06:36
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