兩個(gè)月前吵架后壓抑不想說話怎么辦
在兩個(gè)月前，我和家人大吵一架，現(xiàn)在我感覺自己很壓抑，老是不想和任何人說話，自己很壓抑，這種情況該怎么辦，我平時(shí)注意什么比較好啊，怎么樣才能治好。
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回答4
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韓自力 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
精神（心理）科
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吵架后出現(xiàn)壓抑、不想與人交流的情況，可能與心理應(yīng)激、情緒調(diào)節(jié)能力、生活環(huán)境、個(gè)人性格、神經(jīng)遞質(zhì)變化等有關(guān)。 1.心理應(yīng)激：強(qiáng)烈的情緒刺激可能導(dǎo)致心理失衡。可通過與親友傾訴、寫日記等方式釋放情緒。 2.情緒調(diào)節(jié)能力：部分人調(diào)節(jié)情緒的能力較弱。學(xué)習(xí)深呼吸、冥想等放松技巧有助于改善。 3.生活環(huán)境：不良的生活環(huán)境可能加重壓抑感。保持居住環(huán)境整潔、舒適，多接觸大自然。 4.個(gè)人性格：內(nèi)向敏感性格的人更易受影響。嘗試參加社交活動，鍛煉自己的社交能力。 5.神經(jīng)遞質(zhì)變化：情緒變化可能影響神經(jīng)遞質(zhì)分泌。規(guī)律作息，保證充足睡眠，利于神經(jīng)遞質(zhì)平衡。 總之，要認(rèn)識到這種情緒變化是暫時(shí)的，通過積極調(diào)整心態(tài)和生活方式，多數(shù)能逐漸恢復(fù)。若長時(shí)間無法緩解，建議尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2025-04-03 15:27
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回答3
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺，有益于克服憂郁癥患者共有的孤獨(dú)感。但鍛煉必須有一定的強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間和頻率，才能達(dá)到預(yù)期效果。以做健身操為例，內(nèi)容包括跑步、跳繩、健身舞。
2016-02-15 08:52
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回答2
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，以情感低落、思維遲緩、以及言語動作減少、遲緩為典型癥狀。抑郁癥嚴(yán)重困擾患者的生活和工作，給家庭和社會帶來沉重的負(fù)擔(dān)，約15%的抑郁癥患者死于自殺。世界衛(wèi)生組織、世界銀行和哈佛大學(xué)的一項(xiàng)聯(lián)合研究表明
2016-02-15 02:51
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回答1
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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抑郁癥的診斷是需要醫(yī)生在詳細(xì)了解病情后面對患者所給出的,因?yàn)榻ㄗh你還是及時(shí)就醫(yī),診斷后積極治療,這是功能性的疾病,積極治療是可以康復(fù)的.
2016-02-14 19:23
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