控制不住玩游戲并自虐該如何解決
我總是玩游戲，自己卻控制不了，還有很多正事該做又逃避，因此而對自己很氣憤，自虐，扇自己耳光，請問我該怎么辦我總是玩游戲，浪費時間，揮霍生命，自己卻控制不了，還有很多正事該做又逃避，因此而對自己很氣憤，自虐，扇自己耳光，幾次之后發(fā)現(xiàn)并沒有什么作用，居然還“上癮”，一有什么對自己不滿意的地方就是一巴掌，但最近我會努力控制，因為我知道這樣解決不了問題，而且要避免真的發(fā)展為自虐狂。請問我該怎么辦？曾經(jīng)的治療情況和效果：無
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回答3
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)內(nèi)科
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控制不住玩游戲并出現(xiàn)自虐行為，可能是心理、習慣、環(huán)境、生理和認知等多方面因素導致的。比如心理壓力大、缺乏自律習慣、周圍誘惑多、大腦神經(jīng)遞質(zhì)失衡、對游戲和正事的認知偏差等。 1.心理：長期的心理壓力可能導致通過玩游戲來逃避，而自虐則是對自己不滿的極端表現(xiàn)。建議通過適當?shù)姆潘煞绞?，如運動、冥想等來緩解壓力。 2.習慣：缺乏良好的自律習慣，容易沉迷游戲?？梢灾贫ㄔ敿毜臅r間計劃，逐步培養(yǎng)自律能力。 3.環(huán)境：周圍有過多的游戲誘惑，如朋友經(jīng)常邀約玩游戲。應(yīng)盡量減少接觸這類誘惑環(huán)境。 4.生理：大腦中某些神經(jīng)遞質(zhì)失衡，可能影響自控力。必要時可在醫(yī)生指導下進行檢查和調(diào)整。 5.認知：對游戲的過度依賴和對正事的重要性認識不足。需要重新審視，樹立正確的價值觀。 總之，要解決控制不住玩游戲和自虐的問題，需要從多個方面入手，逐步調(diào)整心態(tài)和行為，必要時尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2025-04-03 07:24
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回答2
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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心理分析：你好，你自己還是缺乏一定的動力去做自己想做的事情經(jīng)不住誘惑，成了網(wǎng)癮心理指導：建議你自己給自己訂一個計劃一定要強迫自己去做一些事情，人的一生中重要的就是不后悔
2016-02-15 06:08
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回答1
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你的自制力不高，而且沒有每天的計劃，所以一直在浪費時間。面對這個現(xiàn)狀兩種解決方法：1、監(jiān)督法，找一個你信任的人，告訴他你需要做什么，讓他監(jiān)督你，做到給適當?shù)莫剟?，做不到給予懲罰。第二，恐懼想象法，多想象自己不做自己要做的事情會有什么后果，自己老玩游戲的后果是什么，想的越可怕約好，我們?nèi)祟惗紩x擇避免痛苦，這樣可以刺激自己去做應(yīng)該做的事情。
2016-02-15 05:26
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