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50 歲以上的女性選擇鈣片時，需綜合考慮鈣含量、吸收率、安全性、劑型和價格等因素。同時，還應(yīng)結(jié)合自身健康狀況，在醫(yī)生建議下選擇。 1.鈣含量：碳酸鈣的鈣含量較高，如鈣爾奇添佳片；枸櫞酸鈣的鈣含量適中，像枸櫞酸鈣咀嚼片。 2.吸收率：氨基酸螯合鈣吸收率較好，如樂力氨基酸螯合鈣膠囊。 3.安全性：選擇鈣劑時要注意其副作用，如有的可能引起胃腸道不適。 4.劑型：液體鈣相對更易吸收，如三精葡萄糖酸鈣口服溶液；片劑則便于攜帶和服用。 5.價格：不同鈣劑價格有差異，要根據(jù)自身經(jīng)濟情況選擇。 總之，50 歲以上女性選擇鈣片要綜合多方面因素，建議先咨詢醫(yī)生，了解自身的骨密度等情況，以便選擇最適合自己的鈣片。同時，在服用鈣片期間，還應(yīng)適當(dāng)補充維生素 D，多曬太陽，促進(jìn)鈣的吸收。

一般口服鈣劑和魚肝油治療比較好,另外食補需要注意的也有很多,飲食中過多的磷會把體內(nèi)的鈣趕出體外,所以避免攝入碳酸飲料,可樂,咖啡,漢堡包,比薩餅,小麥胚芽,動物肝臟,炸薯條等大量含磷的食物,給你個補鈣的食療方法：豆腐燉魚,魚肉中含維生素D,豆腐含鈣豐富.維生素D可促進(jìn)鈣的吸收,使豆腐中鈣的利用率大大提高.另外,主食講究谷豆類混食,不僅能使氨基酸互補達(dá)到最理想化,還能促進(jìn)鈣的吸收.

你好，藥補不如食補，補鈣宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。