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腰椎問題的應(yīng)對方法包括正確的姿勢、適度鍛煉、合理用藥、物理治療以及必要時的手術(shù)治療等。 1. 保持正確姿勢：避免長時間彎腰或久坐，站立和坐立時保持脊柱挺直，睡覺時選擇合適的床墊和枕頭。 2. 適度鍛煉：如游泳、小燕飛、五點支撐等，增強腰背肌力量，促進腰椎恢復(fù)。 3. 合理用藥：非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，可緩解疼痛；肌肉松弛劑如氯唑沙宗，能減輕肌肉緊張。但用藥需遵醫(yī)囑。 4. 物理治療：包括熱敷、按摩、針灸、牽引等，有助于改善局部血液循環(huán)，緩解癥狀。 5. 手術(shù)治療：當(dāng)保守治療無效，癥狀嚴重影響生活時，可考慮手術(shù)，如椎間孔鏡手術(shù)、腰椎融合術(shù)等。 總之，腰椎出現(xiàn)問題要及時重視，采取合適的方法治療和預(yù)防，以減輕痛苦，提高生活質(zhì)量。

椎管狹窄就是椎管內(nèi)的有效容量減小，以致位于管道中的神經(jīng)組織受壓，出現(xiàn)癥狀。是要以臥床休息及營養(yǎng)神經(jīng)為主，要是有進行性的加重就需要行手術(shù)的治療緩解。

根據(jù)您的描述及您的表現(xiàn)看考慮應(yīng)該是存在有腰間盤突出腰椎管狹窄的問題發(fā)生進而引發(fā)了你哪些一系列不適癥狀。我建議你可以到正規(guī)醫(yī)院去做一下腰部的ct檢查明確一下這樣的疾病存在然后可以考慮給予手術(shù)治療來徹底解決這樣的問題。

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椎間盤的纖維環(huán)破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）于后方或椎管內(nèi)，導(dǎo)致相鄰脊神經(jīng)根遭受刺激或壓迫，從而產(chǎn)生腰部疼痛引起麻木等癥狀。長期使用腰圍者，尤其需要注意腰背肌鍛煉，以防止失用性肌肉萎縮帶來不良后果。如需彎腰取物，最好采用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對腰椎間盤后方的壓力。