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腰椎問題的應對方法包括正確的姿勢、適度鍛煉、合理用藥、物理治療以及必要時的手術治療等。 1. 保持正確姿勢：避免長時間彎腰或久坐，站立和坐立時保持脊柱挺直，睡覺時選擇合適的床墊和枕頭。 2. 適度鍛煉：如游泳、小燕飛、五點支撐等，增強腰背肌力量，促進腰椎恢復。 3. 合理用藥：非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，可緩解疼痛；肌肉松弛劑如氯唑沙宗，能減輕肌肉緊張。但用藥需遵醫(yī)囑。 4. 物理治療：包括熱敷、按摩、針灸、牽引等，有助于改善局部血液循環(huán)，緩解癥狀。 5. 手術治療：當保守治療無效，癥狀嚴重影響生活時，可考慮手術，如椎間孔鏡手術、腰椎融合術等。 總之，腰椎出現問題要及時重視，采取合適的方法治療和預防，以減輕痛苦，提高生活質量。

椎管狹窄就是椎管內的有效容量減小，以致位于管道中的神經組織受壓，出現癥狀。是要以臥床休息及營養(yǎng)神經為主，要是有進行性的加重就需要行手術的治療緩解。

根據您的描述及您的表現看考慮應該是存在有腰間盤突出腰椎管狹窄的問題發(fā)生進而引發(fā)了你哪些一系列不適癥狀。我建議你可以到正規(guī)醫(yī)院去做一下腰部的ct檢查明確一下這樣的疾病存在然后可以考慮給予手術治療來徹底解決這樣的問題。

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椎間盤的纖維環(huán)破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）于后方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛引起麻木等癥狀。長期使用腰圍者，尤其需要注意腰背肌鍛煉，以防止失用性肌肉萎縮帶來不良后果。如需彎腰取物，最好采用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對腰椎間盤后方的壓力。