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陰莖勃起不堅(jiān)、易軟且性愛(ài)時(shí)間短，可能由心理因素、生理因素、不良生活習(xí)慣、疾病因素、外傷因素等引起。 1.心理因素：焦慮、緊張、壓力過(guò)大等心理狀態(tài)可能影響性功能。應(yīng)學(xué)會(huì)放松，如通過(guò)冥想、深呼吸等方式。 2.生理因素：隨著年齡增長(zhǎng)，性功能可能逐漸下降。可適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，保持規(guī)律作息。 3.不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、吸煙、酗酒、過(guò)度手淫等會(huì)損害性功能。需調(diào)整生活習(xí)慣，保證充足睡眠，戒煙限酒，戒除過(guò)度手淫。 4.疾病因素：如前列腺炎、尿道炎等泌尿系統(tǒng)疾病，以及糖尿病、高血壓等全身性疾病，都可能影響性功能。需針對(duì)原發(fā)病進(jìn)行治療，如使用抗生素治療炎癥，控制血糖、血壓等。 5.外傷因素：像包皮擦傷等外傷可能導(dǎo)致性功能障礙。應(yīng)及時(shí)就醫(yī)處理傷口，避免感染。 出現(xiàn)陰莖勃起不堅(jiān)且易軟、性愛(ài)時(shí)間短的情況，不要過(guò)于焦慮，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院男科就診，明確原因后進(jìn)行針對(duì)性治療。

勃起不夠硬與包皮擦傷沒(méi)有關(guān)系，你所想純屬心理因素引起。年紀(jì)尚輕，偶爾發(fā)生勃起不夠硬情況不用擔(dān)心，可調(diào)整好心理狀態(tài)，再觀察。如一直存在則建議行相關(guān)檢查明確。