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頻繁自慰可能會對身心健康產(chǎn)生一定影響，如影響精神狀態(tài)、導(dǎo)致生殖系統(tǒng)炎癥等。要戒掉這一習(xí)慣，需從多方面入手，包括轉(zhuǎn)移注意力、規(guī)律作息、加強鍛煉、培養(yǎng)興趣愛好、避免不良刺激等。 1. 轉(zhuǎn)移注意力：將精力集中在工作、學(xué)習(xí)或其他有意義的活動上，減少對性的過度關(guān)注。 2. 規(guī)律作息：保持充足的睡眠，有助于穩(wěn)定生理節(jié)律，降低性沖動。 3. 加強鍛煉：通過運動如跑步、游泳、健身等，消耗多余精力，增強體質(zhì)。 4. 培養(yǎng)興趣愛好：如閱讀、繪畫、音樂等，豐富生活，減少獨處時的無聊感。 5. 避免不良刺激：不瀏覽色情內(nèi)容，減少性刺激的來源。 6. 心理調(diào)節(jié)：認識到頻繁自慰的危害，樹立正確的性觀念，增強自我控制能力。 總之，戒掉頻繁自慰的習(xí)慣需要堅定的決心和持續(xù)的努力。只要堅持采取上述方法，逐步調(diào)整生活方式和心態(tài)，就能夠有效地控制這一行為，促進身心健康。

您好，一般來講對于沒有性生活的成年男性，可以通過適度的手淫來緩解性沖動，以一周1—2次為宜，但是過度手淫是會引起男性性功能異常的如：陰莖不能正常勃起或勃起不堅、堅而不久、早泄、前列腺炎、陽痿等，還會引起生殖器縮小，久之會造成體質(zhì)下降，意志力減弱，精神萎靡，甚至連思維能力、記憶力和分析能力都每況愈下，建議您正確對待手淫、要培養(yǎng)正當(dāng)?shù)膼酆煤透呱械那椴伲フ５墓ぷ鲗W(xué)習(xí)外，業(yè)余時間多參加集體文娛、體育活動，祝您健康-！

千萬要戒掉，根本就沒有好處，久了就會早泄，很恐怖滴！

過度自慰可以引起生殖器各種疾病

你好，自慰自己對身體不會到來什么損害，不過過度自慰就屬于一種心理障礙，并且會嚴重影響身體健康，造成一些泌尿生殖系疾病、性神經(jīng)衰弱等;自慰的主要體現(xiàn)就是中樞神經(jīng)系統(tǒng)和全身癥狀如意志消沉，記憶力減退，注意力不集中，理解力下降，頭昏，失眠，多夢，心悸等;泌尿生殖系疾病慢性前列腺炎引起尿頻、尿末滴白、陽痿、早泄、不下腹及會陰部不適、腰酸無力、性欲減退和射精等。