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便秘十多年的治療需要綜合考慮多種因素，包括飲食調整、生活習慣改善、運動鍛煉、心理調節(jié)以及必要的藥物治療等。 1. 飲食調整：增加膳食纖維的攝入，如多吃蔬菜（如芹菜、菠菜）、水果（如香蕉、蘋果）和全谷物（如糙米、全麥面包）。同時，保證充足的水分攝入，有助于軟化糞便。 2. 生活習慣改善：養(yǎng)成規(guī)律的排便習慣，每天定時去廁所嘗試排便。避免憋便，保持良好的作息時間，減少熬夜。 3. 運動鍛煉：適度的運動可以促進腸道蠕動，如快走、慢跑、瑜伽等。 4. 心理調節(jié)：長期便秘可能導致焦慮、緊張等不良情緒，要學會放松，減輕心理壓力。 5. 藥物治療：可以在醫(yī)生指導下使用乳果糖、聚乙二醇、開塞露等藥物。但需注意，藥物應遵醫(yī)囑使用，不可自行增減劑量。 總之，對于長期便秘的治療需要綜合采取多種措施，并且要有耐心和恒心。如果便秘癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進行針對性治療。

你好，治療便秘關鍵是排便習慣和生活習慣的問題.一定要禁辛辣食物.保持大便通暢柔軟,養(yǎng)成定時排便習慣,每天多吃蔬菜,香蕉,.蜂蜜.多喝水,就會改善.避免吃生冷辛辣刺激容易上火的食物。便秘嚴重可以口服麻仁丸或四磨湯口服液,另外可以外用開塞路,塞到肛門內潤腸通便.祝你早日恢復。