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失戀后心境低落、興趣減退該如何改善

上了月失戀了,這一個月來一直覺得心境低落,情感低落,思維松弛,容易胡思亂想,思維消極,抑郁悲觀。悶悶不樂、無愉快感、興趣減退,做什么事都覺得沒意思,我真的好痛苦,好難受,我該怎么辦啊

  • 回答5

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    謝永標 主任醫(yī)師

    廣東省人民醫(yī)院

    三級甲等

    廣東省精神衛(wèi)生中心

    失戀后出現(xiàn)心境低落、興趣減退等情況,可能是抑郁情緒所致。改善這種狀況,需要從調整心態(tài)、保持良好生活習慣、適當運動、尋求社交支持、必要時就醫(yī)等方面入手。 1.調整心態(tài):認識到失戀是一種常見的生活經歷,不是世界末日。嘗試接受現(xiàn)實,積極看待未來,相信自己能夠走出困境。 2.保持良好生活習慣:規(guī)律作息,保證充足睡眠,合理飲食,避免過度飲酒和吸煙。 3.適當運動:如慢跑、瑜伽、游泳等,運動可以促進身體分泌內啡肽,改善心情。 4.尋求社交支持:和親朋好友傾訴,分享內心感受,獲得他們的理解和鼓勵。 5.必要時就醫(yī):如果情緒問題嚴重影響生活,持續(xù)時間較長,建議及時尋求專業(yè)心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生的幫助。醫(yī)生可能會根據(jù)情況開具藥物,如氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等。但需注意,藥物治療應在醫(yī)生指導下進行。 總之,要相信自己有克服困難的能力,采取積極有效的措施,逐步擺脫失戀帶來的負面情緒,重新找回生活的樂趣和信心。

    2025-04-03 16:40
  • 回答4

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    任立存 主治醫(yī)師

    重慶渝都生殖醫(yī)院

    其他

    內科

    你好,你可以通過吃抗憂郁劑抗憂郁劑,研究人員估計約有50%~60%的憂郁癥患者可以透過藥物治療獲得控制和緩解。再加上非藥物療法,經常和家人聊聊天,看一些以前喜歡的電影,經常的做一些運動。

    2016-02-15 08:42
  • 回答3

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    史東岳

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    你好,輕度抑郁癥患者可以進行自我治療,一般治療抑郁癥的療法有陽光療法,體育療法,營養(yǎng)療法。陽光療法是指很多抑郁癥病人在陽光的照耀下病會有一定的好轉。鍛練是抗抑制癥的最好的藥物,你可以建議你多運動一下,內心也慢慢就會放松下來,情緒自然就會有一定的緩解。

    2016-02-15 02:28
  • 回答2

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    李增沛 主治醫(yī)師

    南陽市第一人民醫(yī)院

    三級甲等

    五官科

    你好,首選心理療法心理專家表示,關于兒童抑郁癥,應以心理治療為主,常用的有支持性心理治療、行為矯正治療、認知治療和家庭治療等。支持性心理治療使用較普遍,心理醫(yī)生通過對患兒的痛苦、疑慮、不安給予充分的尊重、理解和同情,

    2016-02-15 02:07
  • 回答1

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    孟慶福 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    你好,盡量保持心情舒暢,不要想著和女朋友分手的情況,一方面多和親人朋友溝通交流,多參加一些戶外集體活動,自我難以調控的建議及時的配合藥物心理治療,希望我說的對您有幫助,祝您早日恢復健康

    2016-02-14 16:46
就醫(yī)問藥

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什么是抑郁癥?   抑郁癥(Depression)是神經癥的一種。以情感低落、思維遲緩、以及言語動作減少、遲緩為典型癥狀。引起抑郁癥的因素包括:遺傳因素、體質因素、中樞神經介質的功能及代謝異常、精神因素等。一般病程長,具有緩解與復發(fā)傾向,部分病人預后不良。 查看全文»

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  • 黃學軍

    主任醫(yī)師

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    北京協(xié)和醫(yī)院

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    主任醫(yī)師 教授

    廣東省中醫(yī)院

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