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產(chǎn)后 66 天仍有便秘，懷孕時(shí)也常出現(xiàn)，可能由飲食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、激素變化、心理因素、腸道疾病等引起。 1. 飲食結(jié)構(gòu)不合理：產(chǎn)后飲食過(guò)于精細(xì)，缺乏膳食纖維，會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減慢，引起便秘。應(yīng)增加蔬菜、水果、粗糧的攝入。 2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：產(chǎn)后身體虛弱，活動(dòng)量少，胃腸蠕動(dòng)減弱。適度增加運(yùn)動(dòng)量，如散步、產(chǎn)后瑜伽等，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 3. 激素變化：孕期和產(chǎn)后激素水平波動(dòng)，影響腸道蠕動(dòng)和消化功能。這種情況一般會(huì)隨著身體恢復(fù)逐漸改善。 4. 心理因素：產(chǎn)后情緒波動(dòng)，焦慮、緊張等不良情緒可能影響腸道功能。保持良好心態(tài)，放松心情有助于緩解便秘。 5. 腸道疾?。喝缃Y(jié)腸炎、腸道息肉等，也可能導(dǎo)致便秘。若調(diào)整生活方式后仍無(wú)改善，需就醫(yī)檢查。 產(chǎn)后便秘較為常見(jiàn)，多數(shù)通過(guò)調(diào)整生活方式可改善。若持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確原因，采取相應(yīng)治療措施。

綠茶有很好的消毒,去火作用,也能幫助排便,增加飲水量,最好是熱水可以多食用海藻類(lèi)、薯類(lèi)等富含食物水溶性纖維的食品，貝殼類(lèi)、豆類(lèi)、根莖類(lèi)、菌類(lèi)等也要多吃。另外，還可以服用維生素B1。富含維生素B1的食物有粗糧、麥麩、豆類(lèi)和瘦肉等。