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腳扭傷后，飲食方面可通過攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)的食物來促進恢復，如肉類、蔬菜、水果、豆制品、奶制品等。 1.蛋白質(zhì)類：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有助于修復損傷的組織，比如雞肉、魚肉、牛肉等，能為身體提供必要的氨基酸。 2.蔬菜類：菠菜、西蘭花等富含維生素 C 和礦物質(zhì)，可增強身體的抗氧化能力，促進傷口愈合。 3.水果類：香蕉富含鉀元素，有助于維持肌肉和神經(jīng)功能；橙子、草莓等富含維生素，能提高免疫力。 4.豆制品類：豆腐、豆?jié){等富含植物蛋白和鈣，對骨骼和肌肉的恢復有益。 5.奶制品類：牛奶、酸奶富含鈣和蛋白質(zhì)，有助于維持骨骼健康，促進扭傷恢復。 總之，腳扭傷后的飲食調(diào)整對于恢復有一定的幫助，但同時也要注意休息和適當?shù)闹委?。如果扭傷嚴重或長時間未愈，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

扭傷的話，最好是積極注意休息，適當運用跌打損傷活血化瘀藥物治療，都可以有效好轉(zhuǎn)的。

您好；建議去醫(yī)院拍個X光片,看骨頭是不是有問題.如果沒有話.就需要靜養(yǎng).

你好,針灸,按摩有一定療效,外用紅花油,云南白藥噴霧劑,扶他林軟膏等活血化瘀止痛的藥物.疼痛可以服用扶他林等消炎止痛藥物和中藥如三七片等.適當休息.

首先建議拍片看看是否是有骨折啊。如果沒有骨折可能是軟組織傷啊。建議前3天冷敷.3天后熱敷試試.在當?shù)蒯t(yī)生指導下口服一點三七傷藥片，云南白藥氣霧劑也可以試試。而且一定要注意休息啊.這個需要很久的時間才能恢復的。而且注意防止再次受傷。