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高考學(xué)生因壓力大出現(xiàn)掉發(fā)增多的情況，可通過(guò)調(diào)整作息、合理飲食、減輕壓力、正確洗護(hù)、適度運(yùn)動(dòng)等來(lái)預(yù)防。 1. 調(diào)整作息：保持充足的睡眠，每天盡量睡夠 7 - 8 小時(shí)，規(guī)律作息，避免熬夜。 2. 合理飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素 B 族、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、綠葉蔬菜、堅(jiān)果等。 3. 減輕壓力：學(xué)會(huì)通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、散步、與朋友交流等方式緩解緊張情緒，釋放壓力。 4. 正確洗護(hù)：選擇溫和的洗發(fā)水，避免頻繁洗頭，洗頭時(shí)水溫不宜過(guò)高，不要用力搔抓頭皮。 5. 適度運(yùn)動(dòng)：如慢跑、瑜伽等，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于頭發(fā)健康。 總之，預(yù)防因壓力導(dǎo)致的掉發(fā)需要從多方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。如果掉發(fā)情況持續(xù)加重，建議及時(shí)就醫(yī)。

脫發(fā)常見(jiàn)的原因主要有神經(jīng)性脫發(fā)、內(nèi)分泌脫發(fā)、營(yíng)養(yǎng)性脫發(fā)、感染性脫發(fā)等，從中醫(yī)學(xué)上講肝腎不足、發(fā)布養(yǎng)血、發(fā)為血之余引起的，治療主要還是以生血補(bǔ)血為主的。

生活中，常常是與一些禿頭人擦肩而過(guò)；即使在家里，也能看到某個(gè)親人頭發(fā)愈來(lái)愈少的景象，總之脫發(fā)給發(fā)友帶來(lái)了很大的困擾。脫發(fā)是可以預(yù)防的。一是放松心情，不要給自己壓力，特別是要不能過(guò)分熬夜，保證充足的睡眠。二是食療法，多食含蛋白質(zhì)高的食物。