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小葉增生導(dǎo)致乳房脹痛，在不服藥的情況下，可通過調(diào)整生活方式、飲食、情緒管理、適度運(yùn)動和局部熱敷等來緩解。 1.調(diào)整生活方式：保持規(guī)律的作息，避免熬夜，保證充足的睡眠，有助于維持內(nèi)分泌平衡。 2.改善飲食：減少攝入富含雌激素的食物，如大豆、蜂王漿等。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物。 3.做好情緒管理：盡量保持心情舒暢，避免緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，可通過聽音樂、散步等方式放松。 4.適度運(yùn)動：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動，如慢跑、瑜伽、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)。 5.局部熱敷：用溫?zé)岬拿矸笤谌榉可希看?15 - 20 分鐘，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解脹痛。 小葉增生患者應(yīng)重視日常的調(diào)理，若脹痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。